【Olivia Lawson】1kg哑铃！30分钟小哑铃健步走训练｜2024.3.28更新

xy6788:
刚开始用了1KG哑铃，做了几个动作后换到了0.45KG更小哑铃，不然真跟不下来，可能是我前面练的一个视频有太多支撑动作。这个视频里每个动作细节很多，不光是手臂和肩部，收腹提腿动作也不少，但是没有跳跃，对膝盖友好。

闭嘴111:
这套操真的好，看着轻松但是运动量足够，关键还没有深蹲，不伤膝盖，可以作为常规操经常练[给心心]

LeporidaeQ:
1.5kg哑铃，很轻松，不包括拉伸30分钟消耗232大卡，平均心率144，做完另一个OL姐的1kg哑铃健步走过来的，这个强度更小更舒服