【中强度】43分钟有氧+力量训练，消耗500大卡，全身练，需哑铃

爱熊爱虎:
女同胞们，老老实实从1kg小哑铃开始就好哈，重量适配的情况下跳这个还蛮舒服[脱单doge]

LeporidaeQ:
全程上肢，我的超弱项，一开始以为2kg可以，结果自然做完一个动作就力竭，换了1.5kg的才能做下去。做完安娜39分钟全身塑形过来的，这套39分钟不包括拉伸消耗309大卡，平均心率148，暴汗还好，就是控制不好肩膀发力，很容易代偿，性价比不高。

吃菜要加蒜:
只做了36分钟，2kg哑铃，手环324千卡，偶尔划水，实在挥不动了