自律起来给自己锻炼一个好身体

iceberg312:
1.不要勉强做跪姿俯卧撑，先从扶墙扶栏杆俯卧撑做起，幅度大一点，胸口贴到墙。 2.我不确定你这个身体适不适合慢跑，但是建议换成爬楼梯，可以一定程度增强腿部肌肉，减少膝盖磨损。是的减少膝盖磨损，因为爬楼达到同样的训练强度，所需迈出的步伐更少同时更短。 3.现在鸡蛋鸡胸肉不贵，可以适量增加点。至少每餐一个蛋。 4.加油，好样的。

【回复】回复 @强强同学1 :一天三个蛋也就两块钱，强烈建议把蛋安排上。
【回复】回复 @强强同学1 :还是建议把慢跑暂停，因为你的首要目标是增重，而且你吃得也不多。到时候能量全被跑步消耗掉了，长肉是需要消耗大量能量的。