自律锻炼的29天 坚持自律给自己一个好身体

这人不配名字:
如果可以的话，做哑铃弯举的时候可以靠墙[doge]加油看好你💪

旧氨基酸:
俯卧撑可以先从跪姿俯卧撑开始，你手臂肌肉如果可以正常工作的话，现在应该是还不到支撑百分之70体重的程度，可以先从跪恣俯卧撑开始，最起码肘部得弯曲到90度，一般安全角度在肘部往后并与身躯呈45°夹角。俯卧撑一般是三头和胸肌承重为体重的百分之65到70.然后两手掌往胸口中心移动为加高难度，直到两掌在胸口下方食指拇指相抵，便是进阶的钻石俯卧撑。

【回复】回复 @强强同学1 :应该是超手臂和胸的负荷了，建议先跪姿俯卧撑开始，或者人向上倾斜以减重，我大体重刚开始也是标准俯卧撑做不了一个
【回复】我手不知道怎么老是下不去
MG萌新awa:
加油身上已经有肌肉了坚持下去[星星眼]