听医生一句劝：维生素真的不要乱吃

一顿干饭八大碗丨:
维生素出现这么多年了，各种维生素吃多大剂量，会出现什么副作用都是有研究实验的，比如大量吃维C，每天2克以上，吃一段时间后突然停用会有坏血病；再比如维A，一次大量摄入会中毒反应，维生素确实有可能出现副作用，但都是非常极端的情况，一般人不可能会有。想要科普就应该严谨一点，这样模糊不清的说法完全是在误导别人。

【回复】赞同，正常维生素补剂本来就是以mg算的，这个量根本达不到有副作用的程度，很多人都不能每天摄入足够的肉蛋奶蔬菜水果，中国饮食结构吃的大部分都是碳水，比如外卖炒面炒饭之类的，补充维生素肯定是需要的。
【回复】回复 @知道了退下吧 :还有就是维生素很难代谢的说法，简直就是在放屁，真不知这人是怎么有脸出来科普的。
【回复】正常规格100mg，每天2g？那得吃20粒？正常人谁会这样吃？这博主危言耸听了，实际上很多人还是缺乏维生素B，E，D等等
CCHU_CCHU:
谁说吃水溶性VC 排不出去啊[笑哭]不过量就可以啊，而且不需要每天补充，建议感觉快感冒或者手术后帮助伤口修复等 都可以吃的，真的什么人都可以来科普…

【回复】回复 @你在说我说他么 :一天一片甚至两三片吃一辈子也不会吃坏的，达到他说的副作用需要每天吃几十片。
【回复】说的是不能长期吃，有的人以为好会一年到头的吃，肯定吃坏呀。
【回复】[doge]你应该追捧，你早知道谁是潜在的观众
wwwaaaaaaaaaaaa:
维生素补剂跟医生这个职业其实是利益对立面，特别是VC，VC可以预防九成的疾病慢性病，关键是剂量要大，钱老生前吃了小半辈子的大剂量VC都没事，但是VC价格便宜，石药VC粉一百克不到十块，量大便宜还顶用，医疗行业自然不可能认可这东西

【回复】维C有个问题，就是你过量吃，不好停，你一停就会发生维生素c缺乏症状，只能一点点减少用量
【回复】回复 @xxxjsjm :谁会过量吃呢，欧洲每日维c推荐摄入量是200mg，国内是100mg。而且这都是那种药用维c才能达到的量，普通的那种维c含片其实含量很低，几块钱一瓶的最划算。维c确实最好不要长期服用，虽然其实100mg每天的量问题不大，但是为了以防万一可以吃三停一或者吃五停一，经常运动可以不用停。这个医生居然用网上百度截取的图片说有后遗症，作为一个医生也太不专业，维生素排不出去那我这辈子吃下去的维c得有多少啊。只能说有些人因为某些疾病或者缺陷不适宜多吃维生素。正常人维生素补充c和b，不过量问题不大。
【回复】回复 @一丝安然 : 混淆视听的消息太多了，vc是有抗癌效果的，这可以去搜资料，这个博主还是讲抗癌的，在这宣传不能吃维生素，很难相信他不是收钱的
-鸟随鸾凤飞腾远-:
大夫是中医的吧？ 西医临床学科生化与分子生物学提过， 维生素分脂溶性和水溶性。 水溶性维生素，如Vc和B族维生素，很容易排出体外，吃多了问题也不大，偶尔喝个泡腾片能看到撒的尿特别黄； 但是脂溶性维生素过量摄入就非常危险了。 如Va和Vd这种，过量摄入会中毒不说，Va摄入过多会和Vd竞争Ca2+的结合，全身骨头就会像陈年的木材一样，磕碰容易碎，很容易骨折。 市场上很多维生素片/软糖都是复合维生素，如果好吃容易吃多，一定一定要注意脂溶性的维生素不要乱吃多吃，就基本没太大问题

【回复】回复 @anaertailin :你应该是大学生吧，而且肯定有个人批判思维精神 。有些不合理和不合理的东西应该懂得挺多的。 我不懂公卫下面的营养专业，无论什么专业肯定有不完善的地方，就像你说的这些我并不清楚 但是就像我的医学认知，我要是做大夫助理上课也不会说这些错误且已经更正的认知，换做是你也一样对吧。 无论是科研文献，还是临床给药辅助，亦或是患者后续辅助治疗，目前所认知的有害有用不用过多怀疑，当然你通过自己科研循证推翻已有理论认识肯定值得赞扬，不过需要时间印证。 所以说up是中医大夫，不了解西医方面的机理也很正常也可以理解，但是说到底把vitamin，尤其B族和Vc关联到无法代谢和致瘤相关是会让人误解维他命的作用的。 这是我想强调的内容。 我不否认你这位大学生的看法，你有这样的话术就说明医学科研循证仍有待提高[妙啊]
【回复】回复 @anaertailin :尊重科学就好。不用过多质疑已经从实践走到理论再指导实践的事实。 人体代谢复杂研究角度多了去了，不是复杂就不谈不去做了。 这些医学常识类的东西没必要去争论，而且医学理论是反复循证的过程，根本不是短见。 每个人知识都是有限的，我懂医学所以我热衷于完善话术和专业知识。
【回复】回复 @眼镜有个古典梦 :对的。不过有些小孩可不知道的，尤其是部分复合维生素软糖，好吃容易吃多
鬼畜杨:
水溶性维生素很难超标，代谢贼快。（例如b，c） 脂溶性维生素很难积累，一旦积累很难代谢（a，d，e） 有吃北极中大型动物的肝可能会导致维生素a中毒。 所以，脂溶性维生素千万不要天天补，大剂量吃1-2天，然后一个星期内不要再碰。 水溶性的没问题，但是剂量上去对肝肾有伤害。 还有d，这玩意儿日晒不足（没有任何遮盖防晒）的人都缺，有人按照10000单位吃，检查才堪堪够用略微回升，按照推荐服用量，吃了跟没吃一样…… 我是打算5000单位一星期吃一到两天，看看效果。

【回复】回复 @别时杯酒 :因为开的计量太低，医生们知道补不成什么样子。 而几乎人人为了白（除了下地干活老农民）都严重缺乏日晒，偶尔有一些户外的，所以为了避免危险，剂量都特别低。 欧美市场敢把维生素d的单位剂量搞到15000，按这个标准天天吃，成盒指日可望。 所以吃这玩意儿一定要小心小心再小心。 国内的情况是婴幼儿天天补400可能都超，但是那些药厂补剂厂奶粉厂可只管自己不超标，都往里面加脂溶维生素。 晒太阳最安全，身体会自我调节，而且强烈阳光对眼睛很好（无论大人小孩）。 除了某些特殊情况的人，绝大多数人都应该为了健康（不光是缺d）在日光下呆上一个小时以上，尤其胖子（我）。
【回复】回复 @纽卡斯尔有castle :所有脂溶性维生素长期补都危险，所以多种维生素没有otc，都是保健品，吃坏了自己负责。 ad脂溶性，缺乏会有症状，最好隔着补，不要天天吃，一旦过量中毒很麻烦。
【回复】回复 @鬼畜杨 :晒太阳最安全？婴幼儿维生素Ad别天天吃？能不能别信口胡说了。你这水平就别给人建议了好吗！
伯纳乌的角度:
老哥你虽然是中医的，但我相信这么简单的东西你不至于不知道。水溶性维生素很难代谢出去？你一天要吃一盒吗？讲维生素中毒，我们一般只说脂溶性维生素的慢性中毒。这是B站。你可以发长视频说清楚，我们和患者之间是有巨大信息鸿沟的，你是医生，以后不要不负责的说一些模棱两可，半对半错的话让本来就迷茫的百姓更加迷茫

【回复】回复 @kaneki丶金木小天使 :对的，人工加工的都不能吃。现在太可怕了，你知道那些机器脱壳的大米，本来是属木的，进了机器里面就带金，金克水，肾属水，吃这种大米100年内肾脏多半就报销了。你知道人工养殖的鱼，它本来就是寒性的，又吃精加工的化工饲料，化学属阴，又阴又寒，你一吃这鱼就死了，你说毒不毒。
【回复】回复 @kaneki丶金木小天使 :说出这种话来也是挺逆天的，估计是被你说的倪海厦给洗脑了
【回复】回复 @kaneki丶金木小天使 :不学无术的小丑🤡
你们的恋恋Sama:
你节煲谁啊？ 广州中医药大学深圳医院肿瘤科查不到你的名字。

【回复】广州中医药大学深圳医院还真有这个xxx，微信公众号还真能挂他的号，最近的号还几把挂满了，你可以去微信公众号看看他的简介，简直抽象。
【回复】关键是用百度搜的结果当证据，搞笑呢
【回复】百度搜那个医院有个小程序可以挂号的还真有他[笑哭]
马谡马参军:
原来是个中医，[doge][doge][doge]你他奶奶的不务正业吗？

【回复】肿瘤科中医这世界真的癫了
【回复】他主页写的纯中医调理肿瘤防止癌症。这正业杀伤力更强
【回复】回复 @Reatf :麻黄碱是和你开玩笑的? 那玩意有用是真有用, 就是不太安全
卧槽好听:
排不出去那吃一次岂不就一劳永逸了还吃啥长期

姜尚渔者:
前段时间小蝌蚪突然变得比较黄，以为自己得了什么病！后面去医院才搞清楚的，自己连续吃了四五天的胡萝卜炒牛肉！早上煮面条时也放了不少在里面！！😂😂😂

【回复】子弹生锈了，需要清库存
【回复】回复 @派蒙干净又卫生 :🤭🤭
派蒙干净又卫生:
@河大基础医学院丁勇 你和这个up主对线一下吧，VC难代谢还是头一回听说

【回复】回复 @沙漠里的落花 :别听什么是什么，自己也要稍微研究一下，只听结论不思考容易迷茫
【回复】回复 @承天 :囧，我脂溢性皮炎过敏性皮炎湿疹跑了好多西医，吃了各种药，最后是中医告诉我吃点维生素就行，不用开药，比之前给我开各种医用化妆品的西医强多了，现在一点事没有了
【回复】回复 @山鬼谣_弋痕夕 :你可以看看维生素的说明有没有停药期要减量停的，据我所知只有那些激素类的或者降压药和少量的药品不能立即停药，其他的药随便吃。你看的是维生素c吧 说突然停药会得坏血症，这种言论也太假了，关键也吃不到大量的剂量啊，每天6克 大半瓶 正常情况下怎么可能这么吃。
下一个换谁呢:
其实正常人完全不需要补充维生素，正常饮食，有肉有菜有粗粮有水果，什么都不缺，很多人都觉得维c 维E抗氧化抗衰老什么的，觉得多吃就老得慢，你正常吃饭食物里的维生素就够了，额外补充的也都排出去了，吃多了还会中毒，一般药用的东西都有四个字：谨遵医嘱

【回复】有肉有菜有粗粮有水果人人都能做到？我国维生素B摄入量不足80以上，谁不知道健康生活应该是怎样的，谁又能天天做到？
【回复】正常人确实不需要，但符合标准的正常人十不存一
【回复】你把中国膳食纤维推荐看完了，然后看看中国人有几个能复合标准
李李李eee:
为什么排除出去？原理呢？[嗑瓜子]为什么橘子里的能排出去，有什么不同[嗑瓜子]

【回复】回复 @你必坚固无所畏惧 :啊？维生素片里的是脂溶性？橘子里是水溶性？
【回复】回复 @平常心何处不自在 :看到最后我释怀的笑了 你做饭吃的精盐还是现代科技提纯的 哈哈
【回复】回复 @平常心何处不自在 :请结合维生素c分子式进一步说明[嗑瓜子]
更待何时6:
猫粮狗粮都要知道补维生素，可以让毛发变更好

and二十:
我从来不吃水果，蔬菜也很少吃，我不长期吃维c我咋整，败血症啊

【回复】那就一直吃，哥们吃舒服就行了
【回复】我也是吃饭基本上都是米饭面条和一些豆制品或者一些炒青菜，根本达不到日常摄入标准，我还吃的少，有时候会就吃两餐，日常不会吃水果
【回复】他说的是长期过量摄入的情况，正常吃是不会得的
FeastofSouls:
作为职业医师的科普视频建议还是严谨一点，像营销号一样输出一些片面但能博眼球的观点，很让我怀疑您的专业性以及目的。 至少援引一些有出处的标准及文献吧如ws/t 578-2018

【回复】啥东西吃多不会提高癌症的风险？按剂量吃毛线事没有，
【回复】回复 @行走羊 :看看含量再说吧，一般人饮食结构不对，能不缺都不错了，还等着致癌呢
【回复】回复 @行走羊 :这些前提是得看剂量啊
别拦我我要去学习:
胡说，脂溶性维生素ADEK不是难排泄易毒吗，剩下水溶性的维生素是要经常少量服用啊，医生你没有生化书吗？[疑惑][疑惑][疑惑]

【回复】中医[doge][doge][doge]估计都不知道水溶性 脂溶性的概念[笑哭]
【回复】回复 @seasons-w :其实应该都学的。学医学药涵盖很多内容的
今年叫这名:
维生素我是真坚持不下来啊，吃了维b一段时间就变黄……我家里人还以为我咋了，停用了之后就恢复了

【回复】维生素b2又叫核黄素，人家本身就是黄的，你的尿液黄是因为身体用剩下的b2随着尿液排出来了，这不更加说明吃维生素b是比较安全的吗，他跟维c一样是水溶性
【回复】vc也不黄，黄的是胡萝卜素
【回复】VB怎么黄，黄的是vc[笑哭][笑哭]VB就是尿尿黄