你只有拼尽全力才能看起来毫不费力，剪这个视频我用了5个小时，实际上是5年

自律的阿昊:
健身六个月啦，卧推突破了100，兄弟们继续沉淀加油[打call]

【回复】啊？这效率有点太牛逼了吧
【回复】俺寻思人家也没有带重量单位啊，谁知道是千克还是斤啊？练六个月就能够卧推100kg，那太夸张了，感觉几乎不可能
账号已注销:
我就不一样了，我弹响天赋特别高，跟盘炮成精一样，噼里啪啦的响[吃瓜]

【回复】这个好解决，买个好点的隔音耳机就行了
【回复】回复 @市丸银--- :弹响是骨传导的[doge]
【回复】回复 @Flappyknight :那就买骨传导耳机
sheep是个大沙币:
兄弟，好帅，真的好帅。 我时常会因为自己的身材和体态感到自卑，但是我一直在逃避责任，把问题归纠于基因，我就是骨架小，就是不长肉，天生的没办法。 但是你让我看清了现实，身体条件不是一切，只要有心，这些问题都不是问题，就是我自己没有去改变自己的决心。看完了你的蜕变历程，我相信我也一定可以改变自己，提升自己！ 虽然，作为高三生，学业为重，我没有什么时间锻炼。 但毕业之时，即是我蜕变之路的开始！！！

【回复】时间是能挤出来的，要从现在做起！我上了高二后受到舍友（前省摔跤队的）的影响然后现在全宿舍都在自律健身，现在每天都利用空闲时间练
【回复】你为自己的身体自卑，当你健过身后你就没有缺点了。
【回复】艹！你觉悟真高，高三结束狠锻炼，等开学就能吸引到女生直接美滋滋大学四年
我是大丫子:
浓密头发好羡慕，我练的确实很好，但是我头发也没了[笑哭][笑哭][笑哭]你的头发我好羡慕啊[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】脱发是遗传的，到岁数必脱。健身会加速这个过程，像吴彦祖那个光头就是索性破罐子破摔剃光了
【回复】如果你有掉头发基因肌酸会加速掉头发
【回复】脱发是100%遗传给男孩子的…不要抱有侥幸心理
羽毛球视界:
七年前就想拥有个好身材 这七年间却无数次开始到放弃 看了很多励志视频，每次都会批评自己为什么别人做得到自己做不到，导致健身成了自己内心的一道坎，越来越自卑看不起自己 喜欢的运动员明星全是特别自信特别努力都是自己梦想成为的人，我想把这评论当一个新路历程 每一个月做个记录直至完成自己的目标 目标：减脂65公斤 现体重79公斤

【回复】没必要，纸包鸡挺好的，实在想为了好看就每次无氧有氧一起练。每天跑个五公里
【回复】什么？你要减65kg？那不就成盒子了。
【回复】回复 @我玩亚索贼溜丶 :拜托你别看到一个胖一点的人就说他纸包肌啊，这确实不像纸包机肌
秦未末:
运动是一个人最好的医美。我，痘肌，连续熬大夜4年多了，自从开始练拳击和高强度游泳，脸垮真的改善了好多。这是我素颜原相机，25了我（黑眼圈真的没办法改善，姐妹们不要想了）。

【回复】你那不是黑眼圈，那叫卧蚕
【回复】回复 @心向阳光2024 :哈哈哈哈谢谢美✌️
彼阳得-帕克:
之前一直自由健身，现在在健身房练了半个月了，加油。[打call][doge]

hfvjyg:
练了差不多5个月了，以前练体育的[给心心]

【回复】回复 @hfvjyg :增肌必须练腿啊兄弟[喜极而泣]要知道腿部肌肉占人体的一大半呢，练腿也能影响其它部分的发展[支持]
【回复】回复 @谁在回眸里丶 :是的，感觉体体育腿还可以，想练练上面在练的
【回复】回复 @哇卡__ :不练腿，肩，背，胸一个星期循环两次，休息一天，腹部和手带进去
l豌豆射手:
想知道按这个量每天一小时左右，能行不

【回复】要渐进负荷，这样坚持练不大
【回复】天天练啊？都不休息下[笑哭]
第一个灵感丶:
棒的！！！真的很有感触，整个人看起来会和多年前完全不一样，那个精气神都很棒 （真正坚持到现在是两年半左右了，18年那会是刚接触，就放假在家徒手做，去学校又没地方练，不好意思练[猫咪公寓_盯][猫咪公寓_害羞]）

鞦宇:
我正在坚持做一种贫穷健身，就是那种没有任何器材，徒手做一些类似于深蹲，俯卧撑，仰卧起坐，或者一些自己开发出来的奇怪的动作。每天就是一杯水，练半个小时，不是因为什么，而是我穷买不起。

【回复】用水桶装水就可以，这就是我的极致省钱法，抱着一桶水深蹲，用水桶当哑铃，或者随便找块墙，书包装点东西做引体
【回复】还是得慢慢加重量，不然很难增肌
【回复】没有单杠有门框，没有哑铃有书包，穷不是借口，加油[doge]
归夏阳:
其他小孩劝你们还是成年后再练吧，年纪小就开始上力量真的会长不高，青春期只建议练弹性和柔韧度为主，轻度力量为辅。我亲眼看着家里卖牛肉的初中同学喜欢健身喜欢吃肉，初中就一身腱子肉，等高中大多数男生同学们都长170+180+他还是170左右，关键他爸妈身高不矮的。

【回复】回复 @归夏阳 :因为身高高的人举重做功的距离长有劣势，所以举重队身高比较矮的话会很吃香，力量举同理 当你看到一种现象的时候，不要急于断定，要透过现象看思维
【回复】回复 @忘记了居士 :只能说压杠铃重了真的长不高
【回复】回复 @归夏阳 :你知道为什么举重队的人身高都不高呢？
凤慕与秋明:
我这练了二月就靠这两水桶还是个小细狗

芹菜炒又:
吃不胖真好，我们费尽心思减脂，还要维持体脂率

【回复】你不知道的是瘦子疯狂吃到吐都肠胃不吸收，一点也不长肉的时候[大哭]
【回复】回复 @伟少彡 :那不是爽死了，放肆吃零食😢
【回复】回复 @清风净明月 :跟我弟一样，我的话嘴停不下来，胃口太好，吃东西心情也会很好