跑步呼吸技巧，一快就喘？

提莫爱吃蘑:
鼻炎患者有时候跑一半把鼻涕喷出来[笑哭]

【回复】我鼻炎跑步跑好了再也没犯过
【回复】我都是裤兜塞纸随时甩鼻涕的
【回复】回复 @提莫爱吃蘑 :我问跑步群的群友也是都有不同程度的减轻
圣尔乌斑:
本质上还是心肺太弱，力量不足。以前刚开始跑步的时候不是这疼，就是那喘不上气，后来增加跑量，锻炼心肺。什么乱七八糟的问题都没了[笑哭]

0很不错哦:
别太快啊，130速度跑1000米，博尔特来了也喘， 试试230跑1000米就不怎么喘了[吃瓜]

【回复】半马2:30怎么敢说230跑一千不喘的
【回复】回复 @ex-caliburfu :[doge]说说嘛，还是可以。630都喘[吃瓜]
观同致:
误人子弟？，喘是因为自己脑子里二氧化碳浓度检测仪太敏感了，不是太多了，无法吸入更多的氧气？并不需要吸入过多的氧气，自己血管里面有氧气罐。

【回复】回复 @那我谢谢你ha :按照书中的锻炼呼吸，我的睡眠质量得到了提高。
【回复】回复 @那我谢谢你ha :我说的对不对呢，你有时间可以去看看书《学会呼吸》。亲测有效
【回复】回复 @那我谢谢你ha :有必要的，慢吸慢吐才是健康的呼吸方式。
jio乔子:
省流：猛呼轻吸，回想我之前每次跑到很喘时都是在某个时间点猛吐一口气然后努力放慢呼吸节奏，虽然有点效但也只能维持一段时间，后面又得重复之前的操作。现在看原来是高力度的呼不够

雨是故乡绵:
说的很有道理，再补充一点，最好一呼一吸要有节奏感。我一般是三步一吸三步一呼，根据自身情况找到适合的节奏，普通人跑步只要呼吸顺畅，有节奏感，腿部力量跟得上就已经很厉害了。我在部队的时候，刚开始跑个轻装三公里也才13分半，被练了半年武装五公里18分多点，负重六公里24分半，参加比武集训队除了种子选手都算厉害的那一拨。同届的战友都是一样的训练，腿部力量肯定都很强，为什么他们跑不快，我观察他们跑步的时候呼吸完全是乱的，跑步刚开始呼吸很轻，等氧气量跟不上的时候就开始大口吸气喘气，完全没有节奏，就像一个溺水的人想要拼命呼吸一样，我都不敢想象有多难受，特别是我们单位喜欢搞建制连武装五公里负重六公里考核，遭老罪了，天天负重跑，腰肌劳损都是标配[大哭]

堕落宝子:
有点意思，我下次试试。清理鼻孔也很重要，我跑步之前先洗洗鼻子，有时候刚睡醒会比较堵的[doge]

【回复】回复 @Mirmiser :只要有一点灰尘，都会很堵。可能我鼻孔太小[doge]
【回复】得堵成啥样不能呼吸呀[笑哭]
我不吃小孩儿:
我想到一个办法，既然我吸了气就要产生二氧化碳，造成二氧化碳堆积，那我不吸气这样就不会产生二氧化碳了，从根本上解决了问题[OK]

【回复】回复 @体验的旋律 :好主意，就这么办[OK]
【回复】打那个绿叶素，和阳光产生那个光合作用，这样的话，二氧化碳就和光合作用发生反应，同时我们吐出去的二氧化碳转化成了氧气，这项不断的循环就可以解决这个问题。
炫酷小王_:
一喘就放慢速度不要停缓过来了在提速不就行了

无语0中的无语:
以前我鼻炎，反正冷空气一刺激就疯狂流，跑步一公里要擦一次，跑多了反而好了什么情况

_-千城墨白-_:
肩酸怎么办，不拿手机跑还好，但是跑长的还是酸，拿手机跑2-3公里就感觉到酸了。不知道肩怎么放松