新手练胸你可别整错了

i慌友:
其实一开始练熊先买对俄挺支架，做俯卧撑，效果非常明显，后面再用哑铃

叶子の孤独巡礼:
哥，我五公斤的哑铃，第一次练习手臂痛的伸不直。后来恢复了继续练，一组10个，推15组，发现没有任何感觉了。接下来怎么练，迷茫了。

【回复】15组，你这是练耐力呢，把重量控制在每组最多推8个，多了就推不动的感觉。做5组就行了换别的动作。
【回复】回复 @叶子の孤独巡礼 :质量优先，你这五十个...
【回复】回复 @李某笑 :我每次哑铃卧推，力竭做50个一组。做三组。然后其他动作顶多可以做15个就手打抖，比如（背部俯身划船）。所以不敢加重量，现在加重量更做不了几个。