成为30分钟的打桩机，练习脱敏凯格尔PC肌
小鸭崽崽子:
我都用喷剂 一个小时起步吧 一开始喷多了 一个多小时没出来[笑哭]
【回复】回复 @如你独家的 : 长久用下去呗
【回复】一两年没事，依赖上了，以后呢。还有几十年哥们，等你五十六十还有精力的时候再用吧
不想上手术的迷酱:
这第一个动作的膝盖...天天练，是不得比别人早10年做关节置换
小墩子爸比:
半个小时算很久吗？我几乎每次都有三四十分钟，我老婆来了我都还没来[doge]
健身 训练 肌肉 脱敏 凯格尔运动 PC肌
