减肥真的是可以改命的

旅小木君:
酸奶碗我就笑了，还不如老老实实吃大米馒头，减肥没那么邪乎

【回复】其实细想一下一起的劳动人民为什么瘦而有力就想明白了。拿以前吃得的东西（食谱）改良加点肉进去进去就完了，然后运动起来就行了没那么复杂。在食谱想得太复杂了反而不利于减肥越想越想吃。
【回复】其实可以搞一点儿粗粮代替一下什么南瓜，红薯，玉米。糙米那优质碳水。细粮，的也要吃，但是呢相对控制。每顿饭七分饱。
麦丽素麦丽素:
油吃少了我变黄了[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】但是减肥没必要不吃油和肉吧！我减肥但是一天至少有一顿会吃肉，我一般是控制量，不是控制自己只吃素！减肥但是没必要委屈自己的胃！
【回复】回复 @bplxx :很多维生素的合成和吸收也需要油脂 油脂不要过量就行 不然也容易胆结石啊脂肪肝[笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】油吃少也会黄吗？我还以为是蛋白质摄入过少，我也是减肥成功但面黄肌瘦的了，我糖油几乎不碰家常菜也要过水洗洗再吃[笑哭]
bplxx:
八十多斤了，五观立体了，人也漂亮多了，但是我过度追求减肥太苛刻了，蛋白质摄入过少严重贫血，以红薯玉米南瓜为主食胡萝卜素摄入过多，本身beta胡萝卜素不耐受，不涂素颜霜人就会很黄啊啊啊！

【回复】中碳低脂高蛋白，三餐慢碳练后快碳。
【回复】蹲几个一起减脂的小姐妹
【回复】减脂最重要的就是蛋白质，一定要多吃蛋白质。
咯雨蒽:
方法是好的，但那个菜看起来不好次[难过]

【回复】真的吗，我怎么感觉看着好好吃[笑哭]
【回复】我看B站有个在山上养猪的，每天的猪食也和这个差不多
【回复】是不好吃，我都是吃玉米鸡蛋青菜鸡胸肉这些一个月瘦了20斤[笑哭]
九号不是碳元素:
前面颜值的部分几乎是无效收益，特别是大部分人吃得少了其实会影响做正事的情况下（你的核心竞争力真的是再瘦一点吗……？） 至于早睡是另一个话题，好好吃饭多长肌肉才是真的肉体能感受的提高生活质量，别拿饿自己来浑水摸鱼了

月亮会回忆:
我从昨天开始每天运动半小时以上，大暴汗[脱单doge][脱单doge]

黄缺缺啊:
没有，不是，我一般晚睡然后睡到中午拖拖拉拉起来运动[藏狐]

不靠谱的外星人:
结果是晚上饿得睡不着，每天晚上半夜醒。

【回复】对，真想减肥还得运动，吃饭正常吃就好了
狮子山的喵:
不得不说，这饭做的和那个做猪食的up主做的，不能说，一模一样吧，只能说毫无区别[笑哭]

MIC小鑫麦宝:
有没有减肥期间吃复合维生素B的？长期多吃蔬菜少吃肉减少油摄入的话皮肤会变差，复合维生素B可以改善皮肤，但是刚打开有一股狗味儿......

卡哇伊猪咪小可爱:
瘦了更丑了肿么办，哈哈，胖了脸部线条至少还是流畅的哈哈