减肥大真话系列

杜豆豆0916:
减肥都是偷偷进行这句话太真实了[龙年]

【回复】我是怕毕业以后应聘入职体检过不去，突然有压力感了，然后谁都没影响到我，跟同学聚餐也是基本不动筷，只负责吹牛，去年8月份开始240减到150[笑哭]
【回复】因为莫名其妙就会掉秤[doge]
【回复】回复 @热衷于中二的中二少年 :牛逼
人类低质量忽悠家:
代谢是我们可以干预的 在寒冷的气温下发着烧跑步，左手拿着辣椒吃右手抽着烟，并且此时还遭受着巨大的压力

【回复】可能是风俗不同，我们这儿一般不把自杀叫做干预代谢[doge]
【回复】抽烟就很对，一氧化碳是碳水吧，焦油是脂肪吧，抽完烟把烟嘴吃了，膳食纤维也有了[吃瓜]
歪家安颜:
确实减肥得一个人默默整，一个多月前发现自己体重不对劲就赶紧趁着期末快结束开始减肥，现在就已经减了快八斤了[doge]

【回复】回复 @懒了累了躺倒了 :大小基数最普遍的判断就是bmi（身高（m）➗体重（kg）➗体重（kg）18-23是标准区间，大于23是大基数（参考就行，常见保持力训的人，也不准）
【回复】我也是减了10斤谁也没说[脱单doge]
【回复】回复 @阿帅的减肥日记 :他们说的大小基数是啥，我高187，重78—80之间（基本没有80，就之前运动3天水开始多喝了，然后长到80了，但是我常年不运动，运动3天失眠三天，浑身燥热不舒服就不运动了，体重慢慢就恢复到78了）
无彦:
肌肉含高的怎么减脂？基本只做力量训练，练了腿三四天都做不了有氧

【回复】那就减少力量训练多做有氧，减脂必须多做有氧才行不做有氧最后只会变成一个脂包肌的胖子[doge]
【回复】减脂和增肌基本在于饮食结构问题，练法都一样，你力量训练练的好可以不做有氧，或者少做有氧，只要吃对了就没毛病
【回复】回复 @人型老泰迪 :减脂非减肥，肌肉强的都希望通过减脂来让线条更加好看
LovingRabbit:
体重下来了，代谢还是高那不是把自己搞没了，别太和自己过不去，少吃多运动哪怕是溜达呢也别窝着不动

【回复】我现在就是下班了，运动。[笑哭]
Polaris_Ch:
赞同，减肥本质就是律己，没人能帮，没人能替。减了50斤了，运动和饮食已经养成习惯了，掉秤只是捎带手的事儿了[doge]

mmdbsm:
我从去年7月份287开始减肥，现在是179了[doge]

【回复】我4月最沉237斤，已经开始减肥了，希望能坚持下来
【回复】好厉害啊[星星眼][星星眼]高中牲只能饿着减肥的我希望也可以成功[奋斗]
林霸霸的小冤种:
对，说什么都可以吃就是要控制量的真的不懂胖子，我都能把自己吃成胖子了 我还能控制量？？你猜我是怎么胖的呗

【回复】那说明决心还不够，我本来183斤的，已经控制饮食一个多月了，现在176了[吃瓜]我和朋友他们吃饭，他们疯狂炫。我就心里默默的在想这一餐怎么搭配。[doge]比如上了一盘烧鸡，我就夹一两块自己喜欢的吃，尝过了，这道菜就不重复吃了，每道菜都这样。米饭🍚也就吃正常一小碗。算下来，一顿饭后差不多是6分饱，正好到下一顿饭点时也会饿。[妙啊]没必要吃得太多太饱，你看那些瘦子，他们胃装不下东西的，到点就饿。你想减，就模仿瘦子饮食习惯就行。[doge]
【回复】回复 @林霸霸的小冤种 :那你运动塑型就好了我感觉，这个体重不重
【回复】回复 @韵戳酱 :女生，永远都在减肥的路上 而且110对于一个1.55的女生来说 是有点肉了
_小王吃西瓜_:
我都是每天早上称体重，然后想砸称[doge]

夕鸢不曾离开:
以前在b站刷到过好多推销减肥产品的，什么不运动饭后来两片就瘦，评论区还一堆托，自己又懒又控制不住嘴，整天想投机，减不下来怪谁[吃瓜]

【回复】我也不理解为啥有人去买，这么简单，百来块钱就可以解决这个问题的话，还能有胖的？
【回复】回复 @LenoxBiuBiu :情绪价值呗 胖子也需要安慰
猫咪老师是我哒:
大基数 160CM 140斤我跳操 节食 饿的难受 两个星期掉到64 然后五一去我妈家住几天正常吃饭 一天一斤的胖回来[笑哭]

【回复】节食是不可能的，除非你一辈子这么做[笑哭]减肥减的是常伴一生的生活习惯。而且体重只是一个反映了你前一天身体里发生了大概哪些化学反应的数据指标而已，减肥因该多关注体脂和纬度变化（真正的美型）。最后，如果上称后发现短期内体重数据波动大，那一定不是大多数人想要追求的减肥结果[笑哭]
【回复】我高187，重78是啥基数啊
【回复】啊，140就是大基数了吗[笑哭]，我也160，但是都150斤了，天天照镜子都没啥感觉，原来都这么胖了[大哭]
夜夜太黑:
第二个说法是有部分问题的，体重基数过大会导致内分泌有问题，内分泌失调也会导致代谢不正常，如果体重基数大，在保持健康饮食跟适度锻炼却没有效果的情况下，个人建议去医院看看内分泌，我自己就是这个情况

别急丨正在输入:
小破站一堆带货和吹牛逼运动的，居然有个说实话的up主。

无力two:
跟朋友一起减的，30多天，两人可以监督一下，毕竟学校减脂餐太难吃了[笑哭]

悲伤的小丑118:
减肥不要让自己太累，要循序渐进，跑步喘不上气就慢跑，慢跑也遭不住就快走，快走也累的不行就慢走，走一个小时2个小时，晚饭建议少吃或者不吃，然后慢慢运动

我精神状态真的不太好:
老师说的真好[打call]是真正有用的东西

账号已注销:
老师，请问吃生蔬菜补充维生素是可取的么[脱单doge][脱单doge][脱单doge]

TI冠军查理斯:
问个问题晚饭吃了八九点钟有点饿，喝了点水，睡前就不饿了。我是不是还得再控制一下饮食啊

【回复】正常到晚上9点有点饥饿感了属于正常的[doge]这时候离你吃完晚饭都3小时了