四平马步成龙教学。

醉紅衍:
这个难度系数顶级了，无论怎样蹲，膝盖总是受力点。

【回复】错误的，这样蹲因为要求大腿与小腿垂直，实际上不伤膝盖，但要求大腿有力，如果膝盖伤了，就是动作不标准。
【回复】蹲平膝盖基本不受力，养膝盖的动作
【回复】不会的，如果膝盖疼的话。说明做的不标准。
CYT0821:
这个是真标准，正确的姿势事半功倍，错误的姿势事倍功半。成龙大哥是我的榜样，学习大哥的自律[呲牙]

【回复】大哥真的很厉害[打call][打call][打call][打call]
呼呀嘿呀咚咚锵:
我能蹲一分半，这几天跑步腿疼没蹲，等腿不疼了应该能有所突破

【回复】我蹲个三分钟就累的撑不住了[笑哭]
【回复】是的，休息几天再蹲时间上会突破。不用天天蹲，太疲劳了。感觉应付一样
草随风动随风而动:
感觉好像膝盖和腿分的不开啊？按理说龙哥劈叉肯定是没问题的

【回复】回复 @马步实践者 :请问如何练习开胯？我没有开胯，做四平马的时候，总感觉两腿和膝盖刻意的外扩反而蹲不住，感觉腿根很酸，很吃力
【回复】回复 @草随风动随风而动 :压腿，每天坚持压腿。
【回复】回复 @马步实践者 :谢谢，请问如果是青蛙趴，然后让人帮助我往下按，行不行？
b1moo:
蹲了两天，感觉膝盖好像有点不适[笑哭]

【回复】歇一段时间，好了之后再慢慢蹲去找感觉。
【回复】回复 @马步实践者 :可能是前几天练那个左下势独立，腿有点生硬，把膝盖练抽抽了[笑哭]
负能量先生:
家里没有那种落地镜，不知道自己的动作标不标准[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】可以拍视频蹲个几十秒然后再观看调整
六花定吉祥:
只要你能坚持，每多做一次哪怕只多一秒，你都是进步，不要怕姿势不对，只要能蹲下来，到一定程度姿势自然就标准了（偷懒省力的姿势可不行哦，毕竟自己的心里最清楚）[打call]

caizhihong00:
[doge]我练易筋经的半身图也是蹲马步的，静态马步我怕气上头

谭粤花:
好奇问一下，是否有扎马步睡着的人[笑哭]

【回复】回复 @1酷爱健身的猛1 :好的。问一下您，做平板支撑有没有做睡着的
【回复】你怎么不问问做平板支撑有没有做睡着的？这睡得着吗
我爆你金币噢:
我现在也在练蹲马步不过不标准，蹲的没那么沉[笑哭]

丶万里天:
。。。成龙大哥的姿势很标准。但是胯没打开