挑战蹲马步五分钟，非常锻炼耐力和腿力的功法。

清泉淼然:
[笑哭]那个酸劲怎么忍的我的天，每次就是特别酸特别酸然后忍不住撑腿起来了

【回复】开始不如试着找一个角落，双脚抵墙，感觉吃力的时候通过左右移动重心来缓解酸楚或者靠墙休息一两秒钟再恢复姿势，无论如何撑完五分钟，每天坚持如此一定能达到最后的四平八稳[打call]
【回复】回复 @清泉淼然 :哈哈哈哈我记得另一个师傅的视频里说抖就抖。今天多抖一分钟明天多抖两分钟，日积月累自然就练出来了
【回复】回复 @爱上隔壁的阿蕉 :放了，腿跟音乐一起抖飞了[doge]
小叶子静夜思:
道长的动作其实都挺好的，可惜没有心法，就是该怎么呼吸，怎么发力都没有

【回复】道长说了，啥也别管，就加时就行了[doge]
月月月机智:
10秒起蹲，轮播六次就是1分钟。5分钟是轮播几次？？数学不好，算不过来[doge]

【回复】10秒一轮，五分钟要30次啊，饱饱
满级大佬转生成小白:
有没有跟练啊，每次都是这么短一点，也不知道咋个练，是单独一个动作还是多个动作[笑哭]

不老死神1:
@博古01 首先要开胯，不然蹲不好会受伤