随意流动，动物流+柔术等协调性训练的动作练习，不难也不简单，核心强化
暴走式:
大哥！！能来个新的跟练版么！之前那个练好久了！
【回复】回复 @韬冠杜 :[星星眼][星星眼][星星眼]
柔术 练习 训练 教练 动物流 协调 核心训练 流动 2024健身FLAG
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