怎样才能停止脑子里的胡思乱想

邪道i:
亲身经历，想做梦一样，以一种第三视角看脑袋里的思绪潮起潮落，不做评价，看着它升起看着它落下， 当思绪升起并察觉到了的时候，迅速升起第三视角，慢慢的思绪就会落下，慢慢的就会进入无念状态

【回复】回复 @暖气片辞职了 :你在冥想的过程中，感觉很抗拒 放松不下来 这都是不对的。要求的是“松而静” “松” 是要全身放松，身体放松，大脑放松，在放松中静下来，不用刻意关注呼吸频率，不用刻意控制脑海中翻腾的思绪。除非是冥想做了很久的人，他才能做到脑海中不产生任何思绪念头，刚开始做的时候，这些东西必然是会发生的，怎么做: 当走神了，脑海中有了别的想法了，不要控制着让”思绪念头”消失，默默的看着这些思绪流淌，不做任何评价，让思绪自然上升自然落下，（就是观众视角，第三人称） 当脑海没有这些让我们浮想联翩的思绪念头的时候，我们注意力自然而然的会放在任何一处可以让我们放松的地方呼吸上，心跳上，花香，虫鸣鸟叫，阳光中，等等一切可以让我们放松下来的东西，慢慢的身体就会静下来 “补充:在刚开始的时候观众视角可能就几十秒，几分钟没关系，慢慢的练习持续时间会变长的”，
【回复】和看电影差不多，念头就像电影情节一样总是吸引我们沉浸其中，如果能察觉到我们是观众不是演员（念头只是我们衍生的电影情节，是我们脑中缓缓推进的影视情节），能察觉到我们只是在看电影，念头、思绪就会在第三视角，观众模式下被消灭掉
【回复】回复 @暖气片辞职了 :另外一种是穿越，或者观影冥想，闭上眼睛没一会就会胡思乱想，而且会沉入进去而不自知，这种你可以自主进入，方法是闭上眼睛，你会看到眼前的黑色也会有不同，或者有白点，或者黑的不一样，或者有红色等，你就闭眼盯着看眼前的不同，然后开始联想，到了一定程度你就能，通过那不同的黑色，白点，红色或者其他什么看到一幅画面或者在动的画面，而且会根据你的思维活跃程度闪现的非常快速或不怎么变动，你要练习到你看到的画面是三维的真是场景，并且能控制着你的思想和里面的人对视，或者从各个方向观察他们或者它们，然后画面会不停的变化，吸引你的思维不停的陷进去，当你专注到一定程度，你就会进行一场精彩的穿越之旅，同时你也达到了一种类似深度睡眠的境界。 记住你是在用脑子去观察和感受这个你想象出来的画面的，而不是去想什么我哪天怎么怎么了，我什么什么不该干，这是错误的！！！？ 你可以练习一下这个画面，在一个黑暗的屋子里，你看到有一张古朴的书桌（根据思维的稳定程度，桌子会不停的变换样子），然后你用你的手抚摸桌子边缘，从一个桌角摸到另一个桌角，这里的特写就是你手与桌子边缘的接触，你还会感受到摸桌子的感觉。你可以重复练习找找感觉。 不管冥想还是主动去想，都是由多走向少的过程，当你离少越来越近的时候就说明你完成了这次锻炼。 有些特殊的人他们精神或者说灵魂会很强大，越锻炼，能看到的，感受到的越久，也会更强大。
lights5:
[doge]因为脑子是单线程的[doge]，让ta运行main.exe就可以了，不要让什么没用的流氓exe给你占用了就行，而你的意识，是有选择能力的[doge]

冷裤犯贱的入:
整个高中沉浸在幻想里面，字面上的意思，因为压力大和校园暴力，晚上不睡觉，在脑子里面当创世主，直到脑袋自己疲劳才睡的，直到高中毕业才缓过劲来。让我后怕，真的。

【回复】回复 @dfcu3593 :我现在是学校的“网红”，我毕业了也要删了所有人，除了我认为很好的人[脸红]
【回复】回复 @dfcu3593 :然后再也遇不到他们了吗
【回复】高中的环境可以说是我这二十多年最难和环境沟通的时间，老师不断否定我，同学排挤我，然后说是我的问题，我想和他们对话，他们排斥我，没办法，只有自己封闭自己
服如东海又瘦比南山:
以前看过很多次人们讲冥想，就是不明白做不到觉得瞎扯，后来无意中看到一个学佛的人讲“我觉”，就是所有情绪、想法、念头来的时候，察觉并一动不动“观”它，它就自己灭了，这次终于听懂了，这其实就是练定力和专注力。 后来又刷到她讲如何练耳根圆通（大概是这意思吧），就是关注周围的动静，然后脑子里不出现别的念头，我想这不就是别人讲的冥想吗。 我想如果在小时候能碰到这个学佛的老师，那我就能早早知道很多我想了解的事情，因为我不明白他们老讲的专注专注，怎么专注啊，脑子里念头多到我都想把它挖了，但是她一讲我就明白了。 很多事情听不懂，其实是方法不对，每个人都能做到，只要找到适合自己的方式。

花苗二:
好有道理，但坚持很难，坚持走下去。

流落的寂寞:
做运动，真的最近下班后晚上跟朋友骑行，一晚20公里，踏马的回来累的我真的大脑空空

80976749653_bili:
如果情绪混乱，就想办法放下手机闭上眼睛，想啥都行，空白也行，不超过半小时你就会平静下来，

筛海:
很有用，看到标题就想到这两个字了，作者和我不谋而合，一开始我也将信将疑地去做了，但是确实有效果。

稀饭稀稀稀:
胡思乱想？写成小说！写着写着，就思维枯竭了，想胡思乱想也做不到了。

虎杖悠秀:
唉，今天才看见这个视频，马上就保送生考试了

远离毒品防范诈骗:
事是事，人是人，是什么样的就让它什么样，你的内心会平静很多

medicagooo:
精神分析里有闯入性想法的治疗方式，正经临床治疗方法比别的都有用