健身不练腿，（）

这片土地不养人啊:
练腿的好处可太大了，让你地盘变稳，走路带风，最主要的是能增强海绵体啊，棒棒硬，和钢筋一样硬，我现在每天早晨和晚上，练习腿部肌肉，拉伸强度，深蹲分组训练，特别管用

【回复】我一健身就信誉贼强怎么办[笑哭]
【回复】hxd是按照那个视频练的 我也想变强[委屈]
【回复】回复 @小飘飘是我 :百听不如一见，百看不如一练，试试就知道了
弹吉他对脊柱不好:
不是哥们，你才一个月，怎么就效果这么明显

【回复】回复 @__直挂云帆济沧海__ :腹肌每个人都有的，体脂低的明显体脂高的看不见而已，你要是没腹肌你早死了
【回复】回复 @-久三年 :不练的话，你觉得那点肌肉量，好看嘛
唐纳德-特胖虎:
56？？真假，我179，57没差多少啊，但看着快瘦成杆了

【回复】回复 @垃圾桶里捡来的北冥 :兄弟，你是真的饿了啊
【回复】回复 @春野自律版 :我现在175，但只有55kg，现在目标就是增到60，不让太瘦了
クールな砂糖:
健身不练腿，等于没练腿[星星眼][星星眼]

sin涛:
哥你怎么练的，我身高体重和你差不多 可以分享一下个人训练计划吗

【回复】之前发过计划视频，你也可以进主页群问问大佬们[doge]
硬邦邦的鲣鱼:
老婆老婆老婆老婆老婆老婆老婆老婆老婆老婆

【回复】坏了这小子真饿了，我要保护好自己
Leyta:
纯瘦子，有点训练基础练了一个月多有点体形了，以前打篮球的有氧做的多现在继续做有氧打球会不会掉肌肉😥不打算吃蛋白粉的

是月初初呀:
练腿太痛苦了，每周三周六都死去活来的，刚练完，3组高脚杯3组弓步3组单腿臀桥3组硬拉3组提踵，现在已经感觉不到腿的存在了

沐心0131:
练腿啊，没有器械推荐蹲四平马步[吃瓜]，每天四五组，每组蹲2～5分钟

落霞与孤鹜ww:
还得减脂[呲牙]一看就肌肉满，身高高不细狗[星星眼]