当一个部位怎么练都不涨

奥特激光炮:
我的特点是手臂特别弱，每次训练充血感都很好，也试过单独一天练，也试过每次训练之后带一下，但是这都一年七个月了，臂围还是35出头[笑哭][笑哭][笑哭]已经给我整破防了，而且二头也没有肌峰，图片里面的肌峰都是硬挤出来的

【回复】正常，我都练了十三四个月了，基本没进步了，练3-4个月就从开始的106到120斤了，臂围33了[笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】我二头也是基本没怎么变化，我看了一下 我的天赋居然是小腿。。。不练，但是很粗 甚至可以有分离度。
【回复】回复 @小约翰可干 :多少？40？！你给我出去！！/
Gandy__:
补充一点 这个是以单个部位的薄弱项来说的 比如胸肌就上中下胸、中缝；背部就大小圆、背阔菱形肌；但是你的背相对其他其他肌群比较薄弱的话，肯定是要多练啊！！

德彪儿:
不要焦虑，练就完了，尽人事听天命。当你喜欢训练，而觉得肌肉就是附加品的时候，你就不焦虑了

我还是白嫖那个骚年:
还有一种原因，我胸背都不长肉，才发现是肱骨迁移[doge]

【回复】肱骨前移建议反手练背，高位和划船都用反手，效果还是明显的
【回复】建议搜圆肩，每天拉伸放松。肱骨前移只是结果，不是病因
【回复】真的是，很难受，根本不知道怎么治，肩前束反而特别发达，而且容易肩峰撞击
光头强都会俄挺你呢:
gandy现在开始出短视频了吗？还是喜欢看以前那种vlog希望gandy大大能出[呲牙]

你喜欢动鳗:
这个是去年年底，练了一年多。🤧之前有两年当兵的基础。

【回复】这个背强啊，我的下背就是练不出，怎么练的下背
【回复】回复 @我是胖虎给我电充 :[笑哭]每天九点睡觉，多吃点肉。每个月安排减载周，还是可以恢复的。
【回复】回复 @你喜欢动鳗 :[滑稽][支持]吊的一笔，能恢复的过来更是吊。
自律小小林:
我就是大圆强，背阔和中下斜方都弱，好像还有翼状肩胛

【回复】回复 @是刘海洋呀 :回复加不了
【回复】我在评论区发了你看看能不能找到
-热心市民阿芮芮:
训练的逻辑就是劣势部位优先，虽然你有好多粉丝，但我还是要说。

【回复】《力量训练原理》中提到新手先强化优势部位
【回复】回复 @骞ge :你别说新手了，奥赛冠军也是遵循这个逻辑。
CZQ船长Q:
确实是，我是有一个部位，怎么练，他都不长肉[脱单doge][doge][doge][doge]

【回复】回复 @CZQ船长Q :又在被窝里造蛋白粉？
【回复】明明，感受也有了，充血也有了[doge][doge][doge][doge][doge][doge][doge][滑稽]
ww7224:
1基因，2堆年限，3检查发力模式，没别的，完全不用焦虑

八神经1019:
我刚好相反，正面大圆肌特别明显，但是背阔弱，很薄

恐龍讓梨a:
只有背阔[笑哭]练啥都是打开肩胛，基本控制不住