练了30年才悟到的道理，1分钟就讲清楚

苦涩的卡卡:
我从都不建议别人，在训练躯干上附着的肌肉时，让脊柱过度前屈或后伸，尤其是在外力作用下。例如在练胸时，有人会过度的挺胸。通常都是近端为定点，远端为动点。两端同时位移，既不能保证肌肉的绝对收紧，还要后纵韧带和椎间盘去承载不必要的外力。而所谓的挤压感并不能代表什么。

【回复】回复 @杰夫里jeffrey :你得知道脊柱正常的生理弯曲是怎样的。有些人因为天生原因，后天的不良生活原因，导致整个脊柱在矢状面上慢慢变直，这是很大的安全问题。真喜欢运动，就去如何学习安全科学的运动，不是想当然的用感受给别人科普。
【回复】说的很对，就好像很多人做杠铃划船拼命反弓背部，也有强烈的收缩感，所谓的“本体感受好”，其实纯纯的伤害脊柱，肌肉的主动收缩也没有那么好
【回复】回复 @杰夫里jeffrey :每个人身体结构不一样？你这话有毛病吧？你脊椎是膝关节结构？
PeterChenForReal:
看完视频，只能说：他练的大，但可能只是练的时间长，他的建议并不一定正确。

【回复】回复 @gzc安若雨2 :就这还不普通，瘦子多练几年就行，天天打药打药张嘴就来，自己练不出不会练坚持不了逮住一个有肌肉的就说打药[doge]
【回复】后背确实是一个因人而异的肌肉躯干的长短肩胛骨的灵活性等等。天赋好的后背就是比天赋不好的大
【回复】而且可能是药神，普通人根本练不出这种[吃瓜]
大婶子喽:
送躯干和送肩胛完全是两个概念 本来就是水平划动作 去给矢状面的肌纤维增加机械压力毫无意义 如果这样子 干脆做高位下拉后半程后挺身得了

满汉全席Billy:
我就是因为把躯干完全送出去的时候没有保持核心刚性导致受伤，两节腰椎轻微滑脱，年初伤的到现在都还没彻底好[笑哭]现在划船类动作我只做海豹划船

【回复】回复 @NutriaW :正常来讲不会。我是因为先伤了腰没好，所以做划船感觉腰部压力有点大，不舒服。
张宝强l:
30年练这样，平时没少划水摸鱼吧[吃瓜]

【回复】依托勾史 评价上了[吃瓜]
【回复】你是认为到后面你还能继续肌肉和时间正向增长？你先练个五年再来发表言论行不，不用别的，就看看五年到十年你还能进步多少
【回复】乐了，这不是努力就必然有上升的，不是1+1+1无限叠加的
咸鱼村杨师傅:
你这么往前送，背阔肌的收益相比脊柱的风险，可以说不值一提，还是别乱教学了

CogitoStrength:
说白了，你这样附身做，已经快变成高位下拉了，不如直接去高位下拉。

sro凸一人一凸orz:
运动解剖学是一门严肃的学科，不是个人的主观经验。（书上刚看的）

skeok荆棘:
练了1分钟就悟到的道理，30年才讲清楚[doge]

碎梦奇珍:
脊柱应该是不发力参加运动的，含胸变挺胸就行。而且划船主要练的还是下斜方菱形肌这些，背阔肌还得是引体或者高位下拉行程才够