瘦了15斤，减脂晚餐这样吃！！

新补完计划:
关于食物热效应你是不是搞错了原理？所谓食物热效应指的是消化食物所需的热量，那么你觉得消化食物所需的热量可能比被消化的食物能提供的热量大吗？所以，食物只要吃的多，哪怕食物热效应确实大，但总的热量摄取一定比吃的少的时候多。

【回复】这种B视频看个笑话就行，千万别认真，他们开心就好。
【回复】减肥就是热量缺口，吃啥不重要 重要的是少
【回复】不要较真， 不是健身博主[doge]
腾落静:
减脂餐少油少盐，你鸡腿放那么多烧烤料算是白坚持了

明日臭_香:
所以是晚上只吃这个吗？感觉好几个是吃不饱的[doge][doge]

firedtonglu:
有没有按这个食谱吃完涨了2斤的？[吃瓜][笑哭]

洛阳白牡丹1805:
这样吃[doge] 不一定能瘦 抛开分量谈热量也是不对的，

Villalelapin:
可是我有一次闹肚子 上吐下泻 直到胃里啥都没有，喝水还往外吐，最后吐出了前天中午的金针菇[无语]

眨眼33年:
你猜嗯第一晚的小料里，芝麻有多少热量[吃瓜]