阶段性/策略性安排有氧，帮你提高减脂效率，且最大限度保留肌肉

Sanks_:
有氧最大的作用是加强心肺，心肺强大做什么都会更强更有效果

【回复】对的，减脂纯靠饮食也行。 有氧就是为了让身体更有活力，而且对力量训练也有加成
【回复】回复 @Sanks_ :[doge]不管他，我要加智力，先运动起来，反正没有坏处
【回复】回复 @大长腿柯猪 :我也不知道真的假的 反正最新的出的论文和研究是这么说的 至于是否是真理还要经过时间的检验
Better-tiny:
女生也是这样吗？我有氧做多了，卡着体重不动了[笑哭]

【回复】回复 @qwezzz :好滴[呲牙][呲牙][呲牙]
【回复】回复 @Better-tiny :当然不是让你暴饮暴食，只是要调节代谢，才能更好的减，适当放纵一下
【回复】回复 @qwezzz :还多吃啊[笑哭][笑哭][笑哭]。我就是吃多了
Niiookt:
我还是喜欢做完力量以后去跑步，就为了心肺能保持良好状态。

orange橘右惊橘座:
有氧提高心肺功能，你这个方法只适合有运动基础的吧

【回复】确实 适合有训练基础的
青椒炒·肉:
我不懂，人每天走相同步数做的功不应该是一样的吗，怎么会因为某天有氧就变少

【回复】好像是因为有氧后累了，会自动懒得做消耗，比如平常喜欢的抖腿都不想抖了
【回复】爬坡和走平路还有跑步各5000步，效果可不一样
【回复】应该是提高心肺了日常消耗能量变少了
周三的三点:
各位，正常人要保持健康，减少生病，该做的有氧还是要做，每周2-3次，总共100-150分钟左右，打球跑步跳绳等等，医学生的建议 视频也说了有氧减的热量不多，基本不用担心掉肌肉

名字不长还真取不了:
有氧会降低肢体基础运动代谢，晚上有氧不就行了，白天正常代谢，晚上练完睡觉有什么影响

【回复】晚上练有很多人容易睡不着哈哈哈哈
CAKE_O:
[加油][给心心][给心心][星星眼][星星眼][星星眼][给心心][给心心][给心心]

咪兔3:
不懂，动起来再说，有氧力量每天都做

ブラッドdraGon:
还有 麻烦你不要随意接广告！刷某宝看到你的视频 莴曹[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]