多练练运动更安全

肥喵在天:
1:双腿并拢勾单脚脚尖，臀部稍微向后20-30个 2:双脚并拢三提踵8-10次，可扶墙 3:双腿打开与肩宽曲腿小幅弹跳，大拇指使劲20-30次 4:单脚提踵，垂直向上8-10次

叮咣稀里哗啦:
那么教练你认为踝关节的刚性靠的是肌肉咯？

【回复】有事儿说事儿，阴阳怪气并不显得你高明
【回复】回复 @自甘五不请自来 :确实这哥们一知半解的还隔这装高明，说话还只说一半，半吊子半桶水都这样[doge]
【回复】回复 @叮咣稀里哗啦 :那要看怎么练，联系的目标是关节灵活性稳定性，还是肌肥大，很多练健美，不怎么练习小肌肉群，他们只注重维度，不在乎运动表现，每个人目标不一样，怎么了?健身房没有在操房练弹力绳小负重的，没有练核心的?没有练抗旋和后侧链的?健身的没有练有氧的?没有练瑜伽或者其他团课的?你说打药练肌肥大的，一般是纯铁馆，别这么酸好嘛?
呆白菜ovo:
教练，我两侧大脚趾的两个关节都受了大伤怎么办[大哭]

火星的喵帅:
也每天锻炼或许是六十岁以后钙吸收慢！！！