千万不要放弃，你所追求的东西

Aza_莫惊春:
c 健身前后真的两个人，太牛了[星星眼]

【回复】有种r卡进化到ssr的感觉[呆]
【回复】男大十八变吗？ [喜极而泣][笑哭] [笑哭][喜极而泣][呲牙] [笑哭]因为健身十八变了 。成功了 。😂😂 😂😓🙃😓 。
这是上桌吃饭导致的:
哥我最近在学习健身，但很乱，能不能给个大致方向或者计划，你真是我前进的动力[打call]

【回复】查一下三分化训练，每个部位学两三个动作就行，最好能一周做两个循环，练完补充碳水和蛋白质，不要盲目追求重量，动作先标准了
【回复】下载app训记，有训练计划，不用充会员，姿势详解上b站有很多干货up
【回复】回复 @白磊753 :你好请问瘦子是要吃蛋白粉还是增肌粉比较好呢
姗e啊:
他雕塑着你的外型，塑造着你的内心。

揽朝阳入花海:
兄弟们，问一下科学的来讲健身过程中有必要戒卢吗[微笑]

【回复】看个人的，有的人录完就心情就低落，有的录完心情就愉悦，健身也差不多
【回复】那点睾酮都叫你打了，还怎么练
【回复】你但凡下定决心你就不会碰那玩意，一个月一次得了，使劲卢去吧
是一粒盐盐盐:
我靠这个是真的好直观，健身是男人最好的医美[跪了][跪了]

刺刺刺刺鱼:
我只能说我长胡须的时候看起来50岁，没有胡须的时候20岁，还有发型也挺重要的，但是健身也很重要[doge]

笨蛋冒失鬼:
真的没化妆吗，没有说化妆不好的意思，只是觉得健身之后真的脸上变化这么大吗

【回复】以前青春期，加上运动时候人脸上会有各种不同色块+宿舍死亡顶光，后面就有自然正面柔光+滤镜啦
【回复】回复 @笨蛋冒失鬼 :顶光就是这种亚子，他加滤镜了，运动时候鼻孔会放大的，鼻子如果是整得，应该不至于整成现在这样（现在也挺那个的哈哈哈哈）
【回复】回复 @moommomoon :没有呀 这个和下颚线法令纹明显好多了 还有鼻子也立体了
水菌昂:
怎么增重，一百斤一直吃不上去[大哭]现在每晚跑四五公里

【回复】有氧太多了，你只会越来越瘦，增重就多吃，然后配合训练，多吃碳水，蛋白质。然后先从徒手训练练起
【回复】回复 @水菌昂 :哥们我跟你一样高，身高减去105，就是你的正常体重，你这确实太瘦了。我两年前90多斤，然后从去年开始练，多吃，现在120斤，但还是蛮瘦的，我们这个身高得130斤才看上去结实一点
lllyujie:
哥，你说句实话，你到底多高[大哭]你以前长得好像我前男友，看得我虎躯一震

御坂10931号:
想问下各位纯瘦子怎么办啊，176，100斤，以前吃的多不胖，现在吃的也少了更瘦了，体力很差

【回复】锻炼啊练到自己饿了就吃，别管一天几顿，只要练饿了就吃，吃碳水补充坚果，蛋白粉这种东西不推荐