现实版热辣滚烫！520斤小伙一周减重40斤，三个月瘦了110斤，成功逆袭~

小烟焱:
他这不是什么逆袭，什么励志，他这是在救自己的命[藏狐]

【回复】回复 @bug发生器 :还行吧，我妈160，150斤，她各项指标都是正常
【回复】回复 @铁臂拳丶 :不过她那个体重没什么生命危险，为了票房吧
摔杯为号_:
我五个月前255斤，俩月瘦了80多斤斤，现在已经3个多月了，一直保持174左右，减肥没捷径，保持饥饿，少吃多动，别信什么减肥产品，真的没什么用 。

【回复】我之前160斤，两个多月，变成135斤。诀窍就是多干活。这两个月正常一天三餐，每天干活五六小时，比如搬饲料，喂饲料，铲粪，搬粪。没错，我就是养猪的。这些年，猪价不好，少养猪，体重变成174斤[喜极而泣]
【回复】我从266斤瘦到180斤，早上秤好体重在算好每天食物的热量看体重是加是减，每两个星期算自己热量平均值减少四分之一的食物，先吃蔬菜再吃蛋白质最后在吃碳水。蛋白质一定一定要吃够，多吃点也没事不然皮就松了，加强一下无氧运动的时间用肌肉撑起皮肤不至于一扯就松，有氧运动尽量在做完无氧之后能放松一下肌肉。一周最多减两斤在多皮肤就没有时间收紧了。这是我请了两个教练总结出来的经验，千万别信视频里面买的药，吃了最少五种不能说没用只是效果不理想[打call]要加油啊！
【回复】回复 @286983656 :个人来说 蛋白质蔬菜正常吃，碳水按比例控制，加上力量训练就是我的刷脂期
北极星的夏天_:
最大的减肥方式就是饿着。 只要意志力强大，胖点的人饿个几天，一点事没有，能量光出不进，那一定是会瘦的。

【回复】有段时间我发现我肚子变大了，影响我的形象了，我后来早中晚都开始吃五到七分饱，然后早晚上下班改走路，甚至休息日也会走40多分钟，半个月肚子明显下去[吃瓜][吃瓜]
【回复】但是不可能一直饿着。饿几天后身体进入节能模式，一不饿就反弹到比原来更胖。我就是例子不减随便怎么吃不会胖。一减就反弹到比原来更胖。我还是运动减肥一样反弹。188的身高150斤第一次减肥。减了5次后现在200斤。
【回复】正常人可以这样做，不过像视频中这种胖到一定程度内分泌早就失调了，身体已经控制不住了，后面就算正常饮食也只会越来越胖
Dobemate:
这个体重的只要想减，前几个月掉的肯定很快的，没那么稀奇，虽然能变成这样已经算是不常见就是了

【回复】大基数刚开始不用运动调整饮食确实能瘦，他这种是没办法的办法，手术以后还要自律、健康的生活，不然胃是有弹性的吃多了还会撑大。
【回复】正常来说要几年，这种手术很不健康的。
野萌13君:
我是从220斤到现在的135斤！已经坚持锻炼第四年了！其实如果单就减肥而言很快的！记得一开始从220斤开始到160斤只用了5个多月左右的时间！但是那个时候发现身体仿佛还适应不了瘦了的自己！然后我也有考取三国的营养师，就自己给自己来量身定制计划！到现在135斤已经稳定了两年多了，感觉就跟新生了一样！唯一的遗憾就是之前胖了太久～肚子上的肥胖纹还在皮肤也松了！不过最近迷上了一位英雄人物就是终末的女武神里的“列奥尼达”，虽然被作者刻画的很草率像是急着去送的感觉！但是这个角色在历史中所留下的人格魅力个人表示太喜欢了！我决定再给自己5年的时间用自己的方法先把自己的身形练的如他一般！[喜极而泣][支持]

【回复】回复 @CalluS210_ :那个～～首先问下噢，你的年龄跟你有多高呀？再者～就单减肥来说，节食是可以的！不过也仅仅只是减下去啊！而后期需要一个很长的节食过程才能让你的身体“习惯”，至于这个过程期间，你的饮食习惯以及规律都最好需要拿捏到位啊！因为没办法一直跟进你的饮食习惯所以也没办法下肯定的结论啊，在这个长时间的过程中存在着太多的不确定性！就比如～仅靠节食提升不了你的代谢.否则在身体还未“习惯”的状态时你一旦吃多了一点，身体会调整很长的时间.至于这个身体习惯的过程是多久～就要因人而异了！但这个时间绝对不是自认为的.很多时候自己可以感觉自己的身体状况，但是没办法真正了解身体处于一个怎样的具体状态啊！所以还是建议加入运动锻炼啊！[微笑]
【回复】回复 @嘎嘣嘎嘣脆ga :不跑步啊！一开始是从一天四组完成80个一级波比跳开始的～～后面到现在是一天四组完成170个四级波比跳加几百个上卷腹跟下卷腹还有一百个俯卧撑加五组飞鸟啊！之后会往力量上多转换一下啊！毕竟列奥尼达的肌肉看着很饱满啊[滑稽]
【回复】是不是那种三国时期的营养证，我康康
dfwc001:
我觉得他最难能可贵的是没有自暴自弃，自己会做饭。而且他行动自如，相比那些走不动路的胖子还算健康

【回复】从前面看，还是自己有想法的
【回复】回复 @万杀 :200斤建议走路，连续走30分钟，较快步子。能减肥。
【回复】没有放弃生活就还有希望
快乐人二仔:
……你不放最后结果是有什么心事吗？

【回复】回复 @进击的Momoko :简介里有，减了110斤
【回复】我也是在等着最后，结果啥也没有啊[笑哭]
FE3幻豪车主:
三个月后减肥的成果为什么不放？视频中一闪而过，还是说失败了

【回复】长期减肥。不可能一下子变成其它模样
_你是此生最美的风景_:
我舅母就是易胖体质，28岁生完孩子就开始减肥，基本不吃主食，不吃晚餐，每天坚持徒步，坚持了25年，就算是这样她的体重依然保持在70公斤左右，她172身高，看着也属于微胖，现在退休了还是很自律，易胖体质真的是很难维持住体重。

【回复】几个反常识的冷知识 1 主食不是发胖的主因，糖油混合物或者超量才是 2 徒步要看速度和距离，普通的话对于减肥没有啥作用，和开车差不多 3 不吃主食不吃晚餐有没有吃其他精加工的零食之类的，全是热量炸弹，一块糕点里面80%都是糖，尽量只吃初级农产品 4 徒步不如增肌，肌肉可以提高基础代谢
【回复】别说人家微胖了😂这是标准得不能再标准的体重，而且中年人有点脂肪是蛮好的。同时，你舅妈这也不是减肥了一辈子，而是健康饮食和运动了一辈子，确实非常自律。 你舅妈很厉害[打call]
烟火_258:
小时候父母真的得控制孩子的饮食 如果那时候胖的话，成年之后也会是易胖体质

【回复】有的孩子求着都不吃，吃两口饱了，说啥也不吃，咋办[思考]
【回复】我们村一个，不到2岁就开始吃大块肥肉了，6岁的时候8，90斤，现在10岁估计150，6了，现在减都减不掉，吃的多，怕饿着
【回复】回复 @B站用户C7T46A :有没有可能饭菜孩子觉得不好吃[doge]
不要推卸责任:
啥逆袭不逆袭，这家庭条件生下来就世袭了还逆袭，问下在座的各位打工人有没有敢脱产减肥的，我想应该不多吧，视频主人这身体条件一般打工人可没这福气[笑哭]，打工人顶多有点过劳肥，视频主人纯纯的不愁吃喝吃出来的

【回复】好可怜啊，看啥都能想到这个悲观的东西
【回复】过劳肥，[笑哭]哈哈哈哈哈哈。没有一个肥不是吃出来的，记住这句话，过劳瘦我相信，过劳肥哈哈哈哈哈哈哈
转身七年:
520斤 相当于天天背着400斤的重物 竟然没成功减肥[嗑瓜子]

【回复】说的没错，在这种情况下如果控制饮食会瘦很快
【回复】回复 @班里占后排 :[笑哭]，这么胖的都是食欲的问题，自己又会做饭。很难的。胖的话，运动又很难受。
猢狲和奶油馅饼:
只能说能上到这个体重都很奇迹，我体重最高到120kg（1米8），心脏差点罢工了（射血就20出头），住院1个月才出来。

【回复】大哥，我是120公斤！！你这个也就用的很妙。。。
【回复】回复 @大觉自由万岁 :射血50以上就算正常啊，68应该没啥问题。三尖瓣关闭不严会导致血液回流到心脏，还是需要去医院看看。
【回复】上次因为频繁心慌，我去检查，查出三尖瓣轻度关闭不全，医生跟我说射血还有68，什么意思？
小凡星-绘怜:
有强大意志的话可以尝试16+8饮食法 我1米78以前最胖的时候接近300斤 现在用这个方法已经掉到190斤了 还在努力争取掉到160

【回复】回复 @我是帅死的 :回复 @我是帅死的 :16+8这个饮食方式的标题已经一览无余，16个小时不吃东西，8小时吃。就是一些人所谓的轻断食。饮食计划从来都没有所谓的按小时计算的。完全是糊弄鬼的玩意。
【回复】我用的16+8减重法，但是没特意控制饮食。 8个小时里面冰棍儿，巧克力，都吃。 3月份瘦了五斤多，主要是晚上饿，要控制住。 不过每天有锻炼一小时左右配合那个诺特兰德 有氧无氧都做 腰部线条出来了 我身高172，之前2月末体重76kg左右 现在体重72左右，空腹在71左右 我觉得是有效果的 没有特意做饮食瘦了五六斤，虽然我最初就是想长点肌肉
【回复】什么16+8都是骗人的，归根结底是做好饮食计划。
呦呦鹿鸣swh:
我也是血脂高，大夫让减肥一个月以后再去复查，如果瘦不下去就得用药干预，为了复查不让大夫训开始调整饮食➕健身。刚开始那几天上班到下午肚子咕噜咕噜饿的不行，就猛喝水，大概过了三四天就习惯了，坚持住看见好吃的也不是太想吃，很少有嘴馋的时候。

【回复】管住嘴迈开腿，看着容易能坚持下来真的要有毅力
【回复】回复 @呦呦鹿鸣swh :血脂哪个指标高？
【回复】回复 @笨笨地爱奔奔 :减肥真的需要动力，以前无数次减肥失败，现在医生一句话让我一个月减了七八斤。[笑哭]
十年桔梗意难平:
饿七天连人带盒三公斤，减肥不止要看是否饿，而是看食物热量，吃八块巧克力也饿但能活的好好的，魔芋吃到撑也不够维持生命需要的能量。

【回复】但能看出来这个小伙子，他是有遗传基因在里边，他爸妈也不是那种瘦子，他爸妈也是有点偏胖的，应该是有胖子的基因在里边所以他天生就比别人更容易胖
【回复】我的建议是不吃主食，冬瓜西兰花，嗯造也造不胖
胖搁瘦止:
李明加油👏👏太震撼、太有感触了！1米75，19年底开始用了整整一年半的时间，从163公斤减重到80公斤，至今保持着健身锻炼和均衡饮食的习惯。人的可塑性太强了，坚持，持续的用正反馈激励自己，见证自己的改变！切胃也曾是我计划的选择之一，在网上看了太多案例后退缩了[捂脸][捂脸]