卧推突破辅项训练详解

LOOPER-A:
从60推到80，我以为自己慢慢在变强，直到我发现体重也来到了84[吃瓜]，一直一倍体重推[吃瓜]

burryB:
刚好一会练乃乃，你这就发了，看来地球确实是围着我转的

【回复】哈哈哈哈，哥，练乃乃实在有点好笑哈哈哈哈
【回复】我待会也要练👵，哥练练我的
妮可往后稍稍吧:
越看凯哥的视频越是感觉到了肩胛和前锯肌的重要性，我练的时间很短不到两年，以前卧推就是基本框架保持好哐哐去干，看了凯哥视频以后我对于这些细节的把控有概念了，主动降了5-10公斤去感受细节[笑哭]

周周的奇妙历险:
跟着练了2个月卧推成绩果然提高了，太神奇了！ 我从9月份穿回来打卡了

Schwesternn:
以推更大重量来说 动作 起桥 肩胛 呼吸 身体对位 张力 等动作技术，基础大于技术 补弱项 启动弱多练胸肩 后半程弱多练肘伸，开发上肢gpp（街健体操等 神经募集能力，科学的训练计划 你的力训认知水平决定了你能走多高走多远

泰勒太乐了吧:
这个凳子看着是真的舒服，一般商健的卧推凳很窄[辣眼睛]

【回复】回复 @12358886 :大多数商健为了省成本买那种凳子很窄的卧推架，下面一个甲亢还评论说让我自己找自己的问题，笑死我了 😆
【回复】回复 @甲亢小仙女 :你的回复很符合你的名字[星星眼]
拂袖落叶:
凯哥什么时候出下肢爆发力，弹跳训练

萧山洪Sir:
最近减脂，前两个月从92减到84卧推极限力量还从115涨到120了，不过现在78卧推又掉到110了[辣眼睛]

【回复】回复 @东条家的女婿 :都说把碳水放到练前练后，实际上就那么点碳水根本不够分[笑哭]早起不吃班都上不了，再加个班太折磨了
【回复】我102极限推140，做组120，刷脂刷了一个月，现在做组100都嫌累[doge]主要是碳水少了，而且前面练的时候热身不够，下降到一半左肩和左肘有轻微不适[热]
SunsetRidersOvO:
叶师傅polo衫推一下吧孩子真的很需要[星星眼]

赋闲の章鱼reoreo:
但是我推Sopot卧推比正常卧推感觉梗舒服一点 [笑哭]难道真是活动度的问题嘛

【回复】回复 @Vthan_ :不知道是不是肩膀活动度问题[笑哭]
【回复】肩的问题吧，正常肯定是触胸舒服
凉心丶惊梦:
实力推肩胛往前是不是有点肩胛前引的意思，放在练胸那天练还是练肩那天练啊[给心心]

之往_:
一直很好奇卧推时肩胛状况到底是怎样的，是要一直保持沉肩？肩胛要一直内收？还是可以顶开？还是卧推的不同阶段分别是不同的状态？求指教

【回复】回复 @苦苦的宇 :好的感谢！下个胸日我再去好好感受下！
【回复】回复 @之往_ :不是送肩 是前锯肌发力往前顶
【回复】回复 @之往_ :你自己拍视频 你的前锯发力肩胛往前顶时候背部状态是什么样子啊！不会前引出去
avicii灬12138:
我发现我的背阔左边小右边大，有什么不错的动作可以推荐吗？弥补一下这个不对称的现象。造成这一现象的原因是不是因为体态的原因？例如骨盆倾斜或者是脊柱侧弯？然后手扶俯身划船的话，我的左边会容易接力，求大神解答[给心心][给心心]

红牛伏特嘎:
低碳日早上要吃碳水吗。还是放到训练后[笑哭]

修道的大叔:
[笑哭]之前卧推130，两个月掉了20多斤肉。现在推100都费劲