强腰健肾

啊良氵:
道长来个侧面镜头啊，需要挺直腰吗？[打call]

【回复】需要，但是前期以蹲的时间长为主，哪怕你咬牙弯腰抓拳头干啥的一直在那抖也要蹲够时间[doge] 蹲久了自然的你整体姿势就标准了[吃瓜]
【回复】回复 @菊花好甜 :顺便练练腮帮子[吃瓜]
【回复】回复 @wzs823 :我们这里有练武狮的，从小练起起步要30分钟才合格[doge][doge][doge]我们普通人的话5到10分钟吧[doge][doge]
我是你大磊哥:
平时看觉得不算难，那天我试了一下，腿根本劈不开。。。。

【回复】我蹲一分钟 脚掌会麻 是啥情况
【回复】看着也难[笑哭]，就视频开始这两下我搞不来
夜深没名字:
武当山雨好大，看来这次是无缘道长了[捂脸]

是何欢:
道长，练八段锦食指有拉伸感是什么情况啊？ 评论区大神们知道的也帮忙解答下 今天第一天练[笑哭]

【回复】左右开弓似射雕？ 食指拉伸说明做的很到位[吃瓜][doge]
【回复】回复 @看流星在飞翔 :谢谢大佬[打call]
银甜:
不行，腿弯成90度，腰杆挺直，半分钟都坚持不到腿就开始哆嗦[笑哭]

汤玉白青菜:
这种蹲怎么把两腿分开呀？？两腿分这么开都相当于劈叉那么开了，劈不下去呀[疼][笑哭]

根麦子:
道长刚刚开始能坚持一分钟求奖励[抓狂][抓狂][抓狂][害羞][害羞][害羞]

ConsteIIation:
看着轻松，我试着蹲了一下最多20秒，大腿极其酸