你是在炼筋骨，还是在练肌肉？

斷罪の紅蓮業火:
我感觉我爷爷那一辈都特别瘦弱，但是你让他干活，能干一天不喘气 ，而且我爷爷 60 多岁还能爬完峨眉山（上山和下山）我问问健身主要是建肌肉还是耐力，力气大不大

【回复】我也行我也行，我干一会儿我也不喘气[灵魂出窍][doge]
【回复】看看跑马拉松的就知道，耐力的个个精瘦，爆发力就要大只
【回复】回复 @斷罪の紅蓮業火 :他的意思，他干完活就躺下不喘气了[doge]
把猫灌醉的社牛老鼠:
我不知道筋骨是什么，但道长说的对，肌肉越大，越需要大量蛋白质的供应，体重上来了，需要消耗掉的氧气也就多了，劲是大了不少，也好看很多，但弊端也很明显，耐力会变差，这样长时间运动心脏负荷也会变大，从而导致很多心脏问题。看看美国海军陆战队就知道了，块头并不是特别大，而且宁愿脂肪多一点，也不会刻意练太多肌肉，因为在极端恶劣的作战环境中，脂肪远远比肌肉有用，你肌肉再多劲再大，也很少需要你去肉搏

【回复】确实深有感触 健身几年了 最近有事忙快一个月 早起练金刚功 感觉身体状态很好 以前健身确实疲劳 精神一般 以后还是想健身一周两三次每次适量 还是练筋骨对身体更有实际功效
【回复】回复 @初恋和老婆都是湖南银 :搜张至顺道长的就行 有一个10几分钟5遍镜像跟练版 然后再看一下一个40多分钟详细讲解动作要领的 之前身体状态很差失眠 练了快两周感觉身体明显好一些 半个月没去健身房 小伙伴见了我说气色比之前好多了😂 如果上火就早金刚 晚长寿功
【回复】所以得加点有氧，锻炼耐力和心肺功能，只炼肌肉不太行
叫我十四就好:
他……他用科学的解释了我觉得玄学的东西[吃瓜][吃瓜][吃瓜]，关键我还觉得没毛病

【回复】不是玄学，肌肉分红肌白肌，红肌耐劳，维度较小。白肌维度大力量大消耗大。好像还有个粉红肌，力量不输白肌，耐力不输红肌，非常难练。忘了在哪看到的了，没记错应该是这样。
【回复】回复 @浆糊zzZ :其实他说的更多是肌腱或者是神经系统，还有两种梭
【回复】科学信道，理智修仙[2024]
请叫我信老师:
肌肉附着在筋膜上，筋骨就是根，根基不牢附着的肌肉太多那就主客颠倒，根基不稳，肌肉血气为主，年轻旺盛能顶住，老了不足为续的时候衰的会比常人更多。 筋膜训练的同时就能顺道练习肌肉，肌肉是最表层的运动结构，不管咋样动了就能练到，所以不存在只练筋骨肌肉会不够

【回复】跟老顽童的一样，他练的也是筋骨劲，是我见过目前练武最离谱的人
【回复】回复 @咕啦啦啦咕 :其实它说的不是一点道理没有。任何人的结缔组织强度确实有区别。比如说白羽鸡和土鸡，结缔组织不但链接肌肉和骨骼，也链接钙质，这也是为什么白羽鸡骨头很软，土鸡骨头很硬的原因。科学上来讲结缔组织具有良好的缓冲性和弹性。虽然发力的不是筋膜，但肌肉发力后筋膜是一个能量的储存释放工具。相当于你力气很大，但扔小钢珠没有弹弓扔得远一样。但说练筋骨其实是一个伪命题。因为筋膜本身不发力，而且人体上下肌肉都有筋膜，所以存在相互影响。所谓的筋膜发力就是把该绷紧的地方绷紧，该放松的地方放松，然后保持发力初弹性，把人当成弹弓一样发力。相较于特别大的肌肉块确实省氧气，耐力也很好。
【回复】回复 @有篮的宫城 :那NBA为啥还要量跟腱。。。看肌肉就好了。。。能跑能跳的跟腱一定长。。。就没有例外的，这还不够么
拉格纳REIN:
练功的人说的筋骨一般就是指肌腱筋膜关节囊等结缔组织以及神经募集能力，一般运动表现方面的训练会更需要肌腱强度和神经募集能力，比如竞技体操或举重，当然你挑粪也属于运动表现，这位说的肌肉多其实就是肌肥大训练，一般是健美训练或举重做力量储备时会做肌肥大训练，主要进行慢速离心训练，两种训练模式可以同时进行，也可以单一训练，但是两者最底层都是力量训练。 这个道长其实还挺科学的，关于肌肉的解释大差不差了。

【回复】其實說老人家幹瘦力量比年輕人大的，原理其實就是神經募集能力強
【回复】整个评论区就你最清醒，看到一些说筋骨是红肌纤维的真的辣眼睛
小周gkd:
肌肉男，大部分都会喘，你看看刚哥，正常说话都听到喘气声，肌肉太大了

【回复】你说那些是健美打药的 街健的或者健身同时有有氧训练的就没这种事情
【回复】回复 @樱木花道天才12 : 你找一个，像李维刚那么大，不做有氧，运动还能不喘的，你找一个试试？ 你说运动员，还男篮排呢？哪一个不是猛猛做有氧？
【回复】记不记得有次挑战赛，一个浑身大块肌肉的大学生，一个都扳不弯，刚哥说了一句死肌肉[微笑]
麦加謬:
就是进行等长收缩的肌肉训练呗，以此达到高密度高力量的肌肉，而非撕裂后膨大的肌肉，类似李小龙那种，看似精瘦，实则孔武有力！

【回复】不是等长收缩，等长收缩还是在练肌肉越练越僵硬，练习筋骨就是要在正确的力学结构下先把筋骨撑拔开同时以气去养筋骨，筋骨的活动最终都是丹田中的气灌出去而不是肌肉收缩发出的力。
【回复】回复 @哈雷大炮 :我话说死，肌肉不收缩不可能有力
静海掀起波澜:
筋骨皮，确实是身体上最结实的组织。 你看，牛筋牛皮炖起来比炖牛肉难多了[doge]

【回复】跟我的目标不谋而合，加油练出一块肥瘦适中的五花[OK]
【回复】解题还得靠吃货 一点就通
【回复】回复 @不许高墙碍落花 :快跑，我怀疑他是食人族，在评论里挑菜呢[鼓掌][鼓掌]
椒附散:
确实，越大块的肌肉越耗血，如果练过了会导致心脏负担变大，轻则心肌肥大，重则...看看施瓦辛格老爷子得的啥病吧[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】回复 @意恐离别时 :对的，只是两种不同的路而已，传统体操健身法更关注神经的激活，膝盖软骨的厚度增生，肌腱的坚韧筋膜的紧实。而健身房撸铁则更追求肌肉的肥大，力量的极限 ，这种方式字制造出来就体现一个急于求成。而二者明显，后者是对人体消耗更大，受伤风险更大。另外如果再用药去追求人体极限的话，这个风险指数那就更大了
【回复】其实两种训练方法都没毛病，有毛病的是现在健身的用药。
【回复】有几个能练到施瓦辛格那样的，而且州长又不是没用药物，普通人健身哪里会用药物[哈欠]
熊猫少侠xmsx:
以前都被西方带偏了，练肌肉，还是中国的文化好，明白人的真谛！

【回复】练肌肉在古代也有的哦，举石锁可以类比成举哑铃，力量一定是习武不可或缺的一部分
【回复】但凡事不要走极端哦，有点肌肉还是挺好的[OK]
【回复】回复 @加啊吧 :练筋骨也会有肌肉不是一点不长
谦辞_z:
从科学角度来讲，所谓筋骨就是指的神经募集能力和肌耐力，具体可以搜一下一个外网博主“阿纳托利”，体重很小，但是一个力量举选手，硬拉成绩 290kg，经常在健身房穿宽松清洁工衣服“扮猪吃老虎”。 这种情况有的是天生力气大，有的是只注重低次数大重量的力量训练，不注重肌肥大，所以看上去不一定很大块，但力气不小，而“神经募集”一词放在古代还是太超前了，何况所谓修仙什么的，用筋骨来形容也合情合理

【回复】回复 @超gay游侠艾比利 :就你们这种人，别人从科学角度解析你们又不认同，让你们自己说又说不出来个所以然，就只会讲些玄学，中国传统文化就是给你们搞臭的
【回复】筋骨跟神经募集力有重叠度但是不是一个东西。跟肌耐力更没有什么直接关系。筋骨跟人整体的精气神有关系，是整个身体循环不是单一的骨头肌肉层面。是内外结合。现在都在鸽子笼里干活当然体会不到。
【回复】回复 @白日升芝士 : 楼主确实表述有误。 1.筋骨并不是指神经募集能力和肌耐力。 筋骨主要是指筋和骨头，是人体的结构组成部分。而神经募集能力是神经系统调动运动单位的能力，肌耐力则是肌肉持续进行某项活动的能力。它们虽然都与运动相关，但与筋骨的概念是不同的。 2.神经募集能力和筋骨、肌耐力是有一定联系的。 神经募集能力的提高可以更好地协调肌肉的收缩，从而有助于发挥肌耐力，同时也会对筋骨的运动产生影响；而筋骨的健康状况也会在一定程度上影响神经对肌肉的控制和肌耐力的表现。它们相互作用，共同影响着人体的运动能力和表现。 个人观点：现代科学确实已经可以解释部分传统文化，但并不代表一定是对的，相信随着科学技术发展现有的部分理论都会得到改进甚至推翻。简单说，我的意思是不要迷信任何东西，包括‘’玄学‘’‘’科学‘’。
吾晏:
所以中国是外练筋骨皮，内练一口气！

小胖胖他爸爸:
旅游登道观时，我爸就跟我妈说：其实相比较起来道士是非常讲科学的，因为第一批搞化学的就是他们（炼丹）

【回复】回复 @我不是南瞳 :仙丹都是皇帝吃的，炼丹的人根本不吃，而且炼好的丹在送给皇帝之前还会专门找人试吃看会不会吃完就嘎，说明他们自己也不行这玩意没毒[doge]
【回复】回复 @我不是南瞳 :人家炼内丹可不需要吃那些
【回复】回复 @我不是南瞳 :牛顿就是西方的道士
COz坠入地狱:
那个歌怎么唱来着“内练一口气，外练筋骨皮。”

【回复】卧似一张弓，站似一棵松？
原初大帝:
道长觉悟太高了，完美的契合我心目中道家的印象，逍遥，自在，洒脱，觉悟等等等等

不服输的三叔:
说的完全在理，我也是这么认为的，中国的传统武术。练功方法和西方的只锻炼肌肉是完全不同的。我们的锻炼方法更科学，更长久。更有效

【回复】和东西方没任何关系，你看西方的那些有氧运动的运动员，都是瘦瘦的，要是穿一身道袍说不定也有点仙风道骨。只和运动类型有关，有氧做得多身体自然会变成这样
【回复】不是哥们你练过拳击吗？或者是见过拳击吗？拳击手的力量训练只占很小的一部分，而且你见那个拳击手浑身都是块子肉的
【回复】我的理解是传武是整个身体的协调，所谓“修身”。正式练之前要建立一个“架子”，练的时候要保证“劲力通达”，就是要把整个身体作为一个整体来练，而不是只练某一点
历历浮生无非败而后成:
确实，农村小老头一干活干一天，我一小时就得死我感觉