每天利用早八前两个小时打造彭于晏身材#自律 #每天坚持一点点 #自律遇见更好的自己

炙热气浪:
持续居家健身一年的建议：真的3分练7分吃。累了就睡，饿了就吃，不舒服就别练。否则那就不叫健身，那叫先走一步！[doge]

【回复】统一回复了：很多人还没搞明白健身和铁饭碗还有健美的区别，就盲目的跟着网络上的健身博主练。你要明白我们健身只是强身健体。他们是靠这个吃饭的，不要去跟专业人士健美冠军比。你就正常练该吃啥吃啥，保证你也能够练出一身不错的健美线条！（可能会慢一点）那些博主都是需要节目效果啊！他们又不上班！你跟着他们节奏来！把自己身体搞坏了，不是要请大家吃席嘛！[doge]
【回复】但是你得适当的吃肉什么肉无所谓，鸡鸭鱼肉都可以不用刻意吃。否则，如果你坚持锻炼的话，最后会练成骨头架子！成为新一代“骨王”！
【回复】回复 @从不靠男人-- :说直白点，正常一日三餐（非外卖），偶尔吃那些你喜欢而又热量高的，每天有机会走动走动。就这样下来你都能到正常体重，无非是速度有点慢。而如果要好看的身材就需要一定得有氧和无氧训练来搭配。要再好看点，就需要控制饮食了，而这种程度一般人没必要达到
044901-:
三分练 七分吃 剩下九十分全靠好的睡眠[doge]

自律的不锈钢盆:
我每天工作12小时，一样有时间自律，别给自己找借口。[doge]

【回复】回复 @匚F :哥们你这先别考虑自律了 先考虑考虑自己小心脏吧[笑哭]
【回复】回复 @匚F :哥们，咱先别考虑自律了，小命要紧。
【回复】回复 @小鳄君 :抽出半小时或者一小时来锻炼就可以了
爱唱歌的心欲:
早上起来，同学出阳台，一个人正在地上蠕动拉伸，，[星星眼][星星眼]上课都有精神了。

【回复】回复 @克比步來恩忒 :[吃瓜][吃瓜]真好。
段嘉许只爱桑稚:
我现在一天能练3-4个小时[doge]，人鱼线才是无敌的[星星眼]

0S蹲个猛攻:
今年课比较少，我可以做到晚上八点睡早上7点醒，每天再锻炼3个小时，然后再补两个小时的觉。[doge][doge]已经这样做2个月了

【回复】回复 @小葵不吃香菜- :住宿舍的想不熬夜都不行，舍友个个都是十二点一点睡[笑哭]大声说话根本睡不着
【回复】回复 @皓玉海第一善 :当然可以，现在就已经泡脚了，准备喝点蜂蜜水就睡觉。
【回复】回复 @小葵不吃香菜- :是的[笑哭]
止止安-:
哥 手机壁纸能分享一下高清的吗 给您投币了[doge]