硬拉的时候躯干不是直的是啥问题

滴滴baba呜:
我这边教练教是说拉之前首先根据你脚踝活动度选择站位，一般都是选择杠铃杆在脚背正上方脚掌正中间，这样屈膝小腿抵住杠铃，然后曲髋位置刚好，双手握住杠铃之前可以深吸一口气将胸腔打开，然后去抓杠铃，可以很好的锁定肩膀，全程找脚后跟蹬地的感觉，头要配合胸腔固定位置，最好在你面前找一个视线的固定点，在你面前直立然后低头30-45度左右找一个目标物，全程看着，可以有效防止颈椎活动导致腰椎不稳或者弯曲，如果你目前的重量没问题可以先忽略，所谓直不直，你只要保证腰部核心绷紧，其实不用太在意是否笔直

【回复】回复 @白琥珀主 :一起加油[打call]
【回复】好的，谢谢老哥[星星眼]
老喵-_:
比哔站大部分发硬拉视频装逼的人标准多了

【回复】哈哈哈谢谢哥，B站还是很多很强的人，我还是得练练
p987:
没啥问题，可能最一开始的脚蹬地那步差一点点，比我好多了

chenyuecan:
？直的才有问题，胸椎直接跳出来给你一拳

MrLeft不是我:
感觉脊柱没问题啊，up拉着不舒服吗，倒是有点髋膝不同步

【回复】回复 @白琥珀主 :不需要笔直，维持正常生理曲度就行
【回复】是有点，我教练之前也说我伸髋有点慢
【回复】没啥不舒服，只是看别人很多都是笔直的，我没那么直就感觉不好看，不过还有就是这个重量不算大，所以也看不出来啥[doge]
cc-boy:
没啥问题 整个脊柱其实是可以分两段的 胸椎段和腰椎段 腰椎段要保持直的刚性 胸椎段不是一定要直的刚性 因为胸椎有肋骨支撑腰椎没有 龟背硬拉就是龟胸椎不龟腰椎才对 你这个没啥问题胸椎段松一点不要紧 只要不会不舒服就行