超强练臂！30天增大臂肌

橡皮娘:
有用肯定是有的，但是30天不可能有这么明显的变化，除非靠科技[OK]

【回复】[doge]你是懂得，我正在练。看了很多教学，运动量过大肌肉反而会少了，内脏每天能处理的营养极限在那里，自然练怎么都不能这么快，基因怪物我不了解
【回复】自信点，科技30天变化都没有这么大
【回复】回复 @热传感器 :应该是肌溶解可以今天练手臂明天练胸过了明天连肩这样让肌肉有时间恢复肌肉也是需要恢复时间的
T2izk:
这样练伤肝吗[doge]我宿舍练了两个月只能摆这种姿势[捂脸]

【回复】回复 @B1Te :谢谢大佬，只不过我今年高考了，我打算上大学去健身房练
【回复】选择适合自己的，不要盲目的选择动作[星星眼]
【回复】回复 @转生舱启用 :不敢当不敢当，我也是新手[笑哭]一起进步[打call]，蛋白粉买的是keep moment家的，我最近不喝粉了，因为学业作息不规律[笑哭]
KiiiiiiiiiiiD:
二头肌峰附近的墙壁花纹，ps痕迹明显，第二张手臂相对第一张举的略高，拍摄位置基本没变，第二张是第一张充血后+p大，第一张是正常状态可能还p小了点

面对疾吧啊啊:
我从全是脂肪到勉强看得到线条都用了4个月，你这一个月变化这么大，骗谁呢

力学波比的假期:
半年我也没练成这样[哈欠]追求速成不可取

霸灭的爸爸:
这个饭前练还是饭后练，每天练还是隔天练呀？

繖檳:
热知识：错误姿势也能练，只是效率低，而且会不舒服而已[doge]