肘后、大臂后方僵硬疼痛？四个动作，缓解肱三头肌肌腱炎

练不大的小郭郭:
刚好卧推伤到了肩，去医院拍了b超也没啥问题，就是穿衣服的时候会疼。

【回复】回复 @狐狸啊狐狸哎 :轻度水肿 损伤休息三个月差不多好完全，撕裂，破裂基本上就告别负重训练了，后面想完全好只有手术这一条路。肩袖伤很麻烦
【回复】回复 @符号健身 :是的，我现在就有点感觉是韧带拉到了，想恢复一段时间再看看，反正就算确诊了无非也是休养吃药嘛
【回复】回复 @狐狸啊狐狸哎 :好了吗，多久好的
枯井の救星:
我是三头和三角后束交界那里感觉有很多结节，不舒服😔

【回复】那你可能是肩后的关节囊受限或肌肉紧张，要不试试这个视频？https://b23.tv/BV1Na41197vW [脱单doge][脱单doge][脱单doge]
XxxxxxxxMLI:
哎 一直痛 休息两个星期好一点了 开始训练又开始痛了

【回复】回复 @我真的没大电了- :停训，做恢复训练。不然你会后悔一辈子
【回复】回复 @沙雕健身会 :已经不敢动了
【回复】回复 @__Kuroi :平时有按摩三头，不过长期一直痛的话建议去医院看看
Dotorrrr:
我应该是坐姿推胸的时候上重量伤到了，唉，也不知道要多久。。

【回复】你好了吗 我也是卧推的时候突然肘后就疼
【回复】回复 @NowIsGoods :没完全好，能轻重量
必有好果汁吃:
我是练腕力的，集训后我感觉自己恢复的挺好了就开始练了，练到第三天有点超负荷的训练了，然后就肘部有弹响，还疼，感觉自己有力用不上来，和别人掰手还软。现在刚刚停练两天，没有什么变化还是弹响。

【回复】回复 @必有好果汁吃 :你是哪块位置疼呀，多久好的
【回复】而且手臂伸直肘也会有痛感，趴在床上用双臂撑着（就是肘）玩手机就会弹响
挑战年前减重到116斤:
我想到一个，我在坐姿大腿外侧拉伸时，比如右脚搭在左腿膝盖上，上半身往下压，不知道是不是什么原因，放下来后右膝盖疼（左膝不记得有没有这样了…），需要两三分钟才能恢复，UP有头绪吗[跪了]可能是我拉伸时间过长导致，但具体原因和位置，我不懂[保卫萝卜_哭哭]

【回复】当你身体前倾向下压的时候，进一步增加了髋外旋的范围，虽然可以进一步拉伸臀部肌肉，但也使得膝盖处于更加内翻姿势，如果你本身下肢力线就是不良的，这个动作可能会引起膝盖疼痛。（只是猜测，不负责[脱单doge]）
啵洛啵咯哒:
怎么这么多健身损伤，有跟我一样玩手机玩的吗

盘腿儿大仙:
本来没事，心思揉揉，好么越揉越疼……最后贴膏药了……[无语]

奈何人太好:
肱三伤了一年了，感觉没怎么好。靠近肘部的那一块，做跪姿俯卧撑都会疼，这种情况是什么呢[tv_笑哭]