前肩痛/上臂痛？肱二头肌肌腱炎康复训练及自测

L西宇:
老患者经验：前束肌群疼痛，一个是拉伸，一个要考虑斜方肌和后束、肩部背部肌肉过于薄弱，经常用前束代偿发力。

【回复】回复 @星河稻田 :练后束立竿见影
【回复】回复 @星河稻田 :练后束，拉伸前束。运动过程中别代偿了。
cjjs:
我女票就是学康复，你们的训练还没到那个地步告诉你们不要再去弄什么内旋外旋了，有个肌肉主导《前锯肌》大多数基本弹响就是这里贼几把弱！！！练这就完事了

【回复】肩峰撞击症去骨科看了，让我练前锯肌
【回复】你的意思就是练前剧肌吗？
大BEN胖少:
我上个月就是每天双杠很深的硬撑20个，结果胳膊外侧旋转爆疼，疼哭的那种，去医院检查肌腱炎，医生让我静养！说我胳膊快和他大腿一样粗了，让我停止一切负重健身[笑哭][笑哭][笑哭]，养3个月吧，准备年后再健身，现在每天都在长膘中[呲牙][呲牙][呲牙]

【回复】可以跑步啊，这样可以先把体重控制住
【回复】一样，两个月没练了，人快玉玉了
QY_Studio:
我左肩感觉没有发炎，但是每次练肩膀做外旋的时候会有关节弹响，右边相同动作就没有感觉[笑哭]这是什么情况

【回复】回复 @jio菜合子 :破案了，没活动开[笑哭]
【回复】我和你情况一样，左边会有卡压感。运动前多热身，肩关节会舒服很多。
【回复】肩胛前旋 肱骨前移都有可能
Tavish:
感觉对握引体向上，还有双臂屈伸，我会有这问题，不做这两个动作没事。[笑哭]一直都不敢做，做完就是不舒服，痛。

【回复】我对握引体向上也是，感觉抻到了。我是不碰不疼，一碰那个点跟针扎一样，活动倒是不受限制，也没感觉。每天自己摸一下看看好没，10天左右不疼了[喜极而泣]
SOMEBODYMAG1C:
这两天一直疼你就发视频 我怀疑我是楚门啊[doge]

江愁月白:
练二头比如说做十二个的重量，右侧做到八九个就使不上劲儿了，左侧就正常，锤式更甚。 卧推右边肩胛骨和肩膀也总是稳定不住，有时候会不适。 这个会不会也是长头的问题

AKBupapp:
谢谢你b站[笑哭]昨天还在纳闷怎么练二头肩疼

smartfengwei:
招财猫动作，向下的时候感觉肩疼，还会咔咔响，内外旋都没事，是肱二头肌长头肌腱炎吗

我是陈老师啊啊啊:
长期抬手打字姿势不对，好像也会有这个问题

【回复】是这样的，我引体向上没事，肝了两天论文报废了
张DongPo:
哥，最近心脏那个位置有点疼，很不舒服，不是心脏疼，而是对应心脏的那个肋骨疼，怎么回事啊，

【回复】回复 @安全系数过低 :又不疼了……[笑哭]
鸳萤Film:
我想问下每次练肩做完侧平举后，肩后都剧痛，持续半小时左右，就像针扎一样，半小时后就没啥感觉了，这正常吗？

【回复】我觉得不正常。我是练完肩晚上睡觉针扎一样疼，隐隐作痛很不得劲。时间久了肩膀肯定会出问题的。
没空忧伤的13:
想问一下活动左侧肩膀感觉肩膀内部有沙沙的声音，推类不痛，但是做蝴蝶机反向飞鸟会酸痛，是什么原因呀

是荔枝墙啊:
我是推类的动作疼，卧推俯卧撑肩前侧和长头都疼

烧麦可可:
上举前侧酸，上举和后摇都是肩膀后面疼