上臂/前肩痛？肱二头肌肌腱炎的自测及康复练习

JordanNZ:
我是直接往后掰 咔的一声 然后舒服一些 双杠臂屈伸 卧推都做不了。。。 尽量做一个 逐渐在后面组数里加数量。。。 别吃药 更不用去医院打消炎针 随着时间推移 还会疼 但感觉是逐步恢复了 热身 拉伸 逐步恢复 这三点与病友分享。。。

【回复】翻身盖被也不行...去年九月到现在还没好，直接放弃健身等全好了再练
【回复】回复 @JordanNZ :3年才完全不痛吗？我现在就是平时不痛就是卧推和俯卧撑肩会不舒服 已经休息一个多月不锻炼真的很难受[笑哭]
【回复】回复 @45290823606_bili :特定角度还是痛 但和以前比 可以忽略不计 运动时就放弃卧推 用双杠代替 不打针 不吃药 循序渐进 自然恢复 希望对您有帮助
红心倾柚:
想问问评论区的彦祖有知道肱二头肌长头肌腱损伤怎么治疗的嘛？伤了几年了，抬胳膊的动作坚持几秒就酸，比如右手拿吹风机吹头发，炒菜颠锅，自拍。所以也没法练二头和胸。医院骨科疼痛科康复科都没用。[笑哭]

【回复】首先改体态吧，把肱骨前移或者脊柱侧弯纠正过来
【回复】之前一个视频看评论说中医导引术有用，但是我找不到更具体的
10号不是玉Xi:
为什么我没关注，动态里却能刷到[微笑]

【回复】和我一样，你也订阅了运动康复这个合集
【回复】但是没关注这个up，只是订阅了视频合集
【回复】大数据看你刷手机时间久了，猜你可能会疼
为什么这么多网名已使用:
肱二头肌，肱三头肌，上臂除了这两大肌肉之外，还有其他肌肉吗？

【回复】多了去了，灰公鸡，攻击，肱桡肌
z难得正经:
我是打游戏的桌子高，就右肩不自觉耸肩，然后导致胸肩连接处疼，卧推时特酸

【回复】兄弟我也是这样，你好点了吗