【公开课】为什么抑郁会没有活力，麻木？|抑郁症的心理辅导1.4

林志颖颜粉在此:
抑郁是大脑出故障了，而大脑是人体的cpu，当cpu出故障的时候是没有办法去处理外界传输进来的信息的，更做不到去支配身体各个部分动起来。 整个人躺在沙发里不愿意动，室友叭叭叭的对我讲话，其实我完全没有听进去她在讲什么，我的大脑没有办法去处理这个声音信息。就好像我在听一个我听不懂的英语听力一样，只听到劈哩叭啦的声音，但是我的大脑把这些信息处理不了。及时大脑听到了这些话，但是下一步它得控制嘴巴去回话，但是大脑半坏的cpu，它已经指挥不动我的嘴巴了，指令发不出去，嘴巴得不到指令于是不动。 还有就是，朋友在喊我出去玩，我知道等出去就要去融入社交，融入社交我就得去理解朋友的话，并且要去接话（这些生活里无意识的行为，其实都是大脑在接受信息并且反馈信息）但是我的大脑生病了，它处理不了这些加塞的信息，它需要休息，大脑一休息罢工，整副身体就废了。

【回复】我目前轻度抑郁，一样的感觉。其实平时也没什么负面情绪，心理不难受也不憋屈，就是整个人都提不起来精神，很麻木，不知道自己以后要干嘛，迷茫，变得越来越拖延，脾气变得特别暴躁，记忆力下降，失眠，容易头疼，容易累，性格从外向变成内向，社牛变社恐。俺也不知道为啥会得抑郁症，可能是之前学习工作压力太大了，又不知道怎么发泄，时间长了越来越压抑造成的吧
【回复】物极必反，尝试寻找外在的逆转吧，那更容易
海事吗:
我曾经是单相(四川省人民医院确诊的)，救我的是我辅导员，他直接让我跟他一起练短跑，一年半，我从146减到了110，又从110涨到了122，只不过长的是肌肉，我从一个又矮又胖的男大学生变成了精壮的小伙子，啥药也没吃，肌肉是治疗抑郁的最佳药品，去运动，去练

【回复】说明你抑郁还不严重，我每天中午都锻炼，就这么说吧，锻炼的时候是心情不错，但是一旦锻炼完，心跳平稳了，抑郁情绪就像洪水一样涌来，我总不能一天到晚都锻炼吧，我还得上班呢，中午锻炼都是牺牲了午休换来的，而且上班产生的压力还会加重抑郁，中午那点运动根本缓解不过来，晚上运动又睡不着觉，我没本事，上班就是原罪。
【回复】确实管用，去年我被朋友催促着去运动减肥，运动了大半年情绪非常好，今年没运动病情又反复了人又胖回来了[呆]
【回复】对呀，运动特别管用，谢谢你的分享[支持]
ykk357:
从小到大家里冲突不断，我爸妈之间的冲突，我和我爸妈的冲突，家里基本上一天一小吵三天一大吵，到高中我还在听信他们每个家庭都吵吵闹闹这样的鬼话，到了大学才注意到自己这些年每天都紧绷的神经放松了，快毕业时候又开始莫名焦虑，每天都睡不着觉，持续了大半个学期，半夜惊醒再也睡不着，或者就是快要入睡的一瞬间心里咯噔一下就清醒了，毕业在家那两年，感觉生活蒙了一层灰色，每天都是歇斯底里去对抗我爸妈的情绪和控制欲，耗完我全部精力，活着没有意思这种想法每时每刻都充斥在我脑子里，甚至想了结自己来报复他们，他们越是表现出对我未来的期望，我越是想报复他们，后来离开了家里，休整了几年心情，不再在意他们的想法也不受他们的控制打压，人生舒服多了，尽管想起来以前还是很难受，但不再灰蒙蒙一片了，有类似经历的可以看不成熟的父母这本书，找回自我，和纠缠不清的过去做个了断

【回复】我家里也是父母经常吵架，然后我妈也是经常看不惯我，总是给我甩脸色，言语辱骂等等。这就导致了我总是懦弱自卑，上了大学才慢慢变得开朗自信。说实话，现在寒暑假根本不想回家，宁愿在外面累死累活也不想回家，可是找不到工作。现在最大的念想就是好好学技能，毕业后自力更生，不受他人控制和约束（希望被我作践的身体能撑到那一天）
【回复】别信狗头的，我可以抱你[脱单doge]
【回复】哇！我真的和你一模一样了。。。小时候父母动不动大动干戈[大哭]不知道我现在易受惊体质是不是也受这个影响。。。每天都很焦虑。。。只有学习或者做其他能让我觉得在提升自己价值的事儿的时候才能安心。。。如果有自己不会、做不到、或者别人比我优秀整个人就会贼拉警觉，然后会下意识指责自己。。。虽然看了不少心理学的东西但感觉还是不太对症的亚子
゙Nahida:
我现在状态还不错，从小就因为家庭原因抑郁，到了大学开始转变的。虽说现在还会社恐[藏狐]但是至少也会对事物产生一点兴趣。确实我也不知道到底是兴趣让我疯狂学东西还是迫于压力焦虑不安只能用学知识让我安心。[藏狐]就是那种确实对这个有一点兴趣但是又因为生活的原因让我不敢松懈，因为我怕毕业找不到好工作养不活自己。因为我没有“家”没有靠山，毕业如果找不到工作就真的完了[微笑]大一一段时间天天都会新出几根白头发，前些天早上起来就白了几根。让室友又给我拔掉了。晚上容易失眠

【回复】回复 @橘子an :以前有抑郁，只是大学走出来了。有群沙雕室友
【回复】比起抑郁，这更像是焦虑吧
【回复】回复 @-琵琶法师- :我只是建议，不如摆烂，我也是初中三年，高中两年，扛不住了，直接过完年跑了，手里拿着三百一个人出去打工了，过了最难受的前一个月之后，在一个饭店干管吃管住，之后就相当于流浪一样，也差不多吧，干活两个月，玩差不多一个月，没钱了就打工去，就这样直到疫情来
难随本心:
抑郁症通常是周围的环境造成的，比如身边的朋友的嘲笑，父母经常责怪等等，更换环境会有不错的改善

【回复】我是父母经常责怪，我感觉自己做什么都做不好，发展到现在工作都不敢做，因为特别自卑，从小是那种不擅长交际的，就是别的小朋友在一起玩，我在一边看的那种，现在其实也差不多
【回复】是的，身边人的否定容易得抑郁症
【回复】回复 @落羽神君 :你是怕自己做不好会被别人笑话，所以产生自卑感。这种自卑感就是从小到大被说被嘲笑带来的
庚辰年庚辰年:
抑郁的人其实都是太善良太无私太在乎他人，适当找回自我，变得自私一些，都是第一次做人，为什么我要让着你顺着你。

【回复】我试着变自私。。。。被人讨厌啦！
【回复】回复 @石哈哈哈哈哈咩 :管那么多干嘛？被讨厌，是他的问题。他怎么不想想为什么要找你麻烦
【回复】回复 @石哈哈哈哈哈咩 :讨厌就讨厌 反正说不定一辈子都没几次交集 真的是要性格强势一点
怪怪的藤蔓:
下辈子最好不当人，或者别那么聪明就行了

【回复】祝我早死，且无来生[OK]
【回复】回复 @BeichenLee :对我来说 幸好没有下辈子
超级妮蔻阿:
一搬的抑郁不是心理疾病，而是生理疾病，根源就是身体素质差。想解决就去锻炼，但锻炼是很累人的，很少有人能坚持。但把抑郁归因为心理问题就轻松多了[doge]

【回复】回复 @黑仞 :不是猛男就不会抑郁，是有些人的抑郁是身体机能有问题导致的，锻炼改善身体可以一定程度上缓解症状。猛男要是那种对肌肉特别执着的也确实容易抑郁，体脂太低或者不吃碳水的身体功能也会出问题的。
【回复】问题是抑郁的时候能有那个去健身锻炼的动机都很难，别说锻炼了，起床都是很艰难的
【回复】回复 @心理荣华 :我好奇的是，都抑郁了，拿来心情锻炼？这不是站着说话不腰疼？
高国昌熊:
因为抑郁多属肝郁，肝主情志，故而肝气郁结可以出现抑郁，情志不畅，气郁结在胸中不能正常运行因此抑郁患者多出现胸闷不舒，胁肋部疼痛的局部症状，全身气机失调，也会导致浑身的不舒服，有劲使不出，肝属木，木郁过盛及克脾土，导致肝郁脾虚，出现不思饮食，纳呆等胃肠相关症状。 也有的人素体痰湿比较多，郁滞的气与本身的痰邪停于咽喉故而出现梅核气（喉咙总像是有东西卡着，但西医检查都是正常的）。

【回复】是这样 说混淆视听的才是不懂 心理问题相应的身体也会出现症状 抑郁或许一直相伴 不适也会一直有 多做些有益身心的事情缓解是必要的
【回复】那怎么办？[微笑]，我喉咙就是一直有痰！[微笑]
【回复】回复 @洛泪星 :心理会影响身体，身体也会影响心理。分不开的。
恶名昭昭_:
一开始我并不认为自己会得这种病，我觉得这个东西一直离我很远，远到它在天涯海角，我这辈子都大概不会遇见的程度。 但谁能想到呢，它就是这么突然。 以前，我从未真正的正视过我的病症，我自己知道我可能有很多地方不对，比如自残自杀这种愚蠢的行为，我有时甚至想不明白我活着是为了什么，在我抑郁之前我从来没想过活着的意义，我仅仅是因为出生了就活了，从未因为意义而困惑。 我开始每天晚上辗转反侧，我睡不着觉，我始终不明白我这样的人为什么还活着，我会在大脑里反复幻想我死后的样子，我想到的有妈妈会为我痛苦的哭泣，从小将我养大的姥姥会伤心，以及其他家人的惋惜？我不清楚。 很多时候，那些疤痕会让我想到走投无路的自己。我感到活着很痛苦，当我伤害我自己的时候我会觉得很痛快，那一刻我真心的觉得，唯有死亡才是解脱，才是我唯一的出路。 我不清楚我应该怎么做我该做什么，当我发现我做什么都会受到不同的人的批判指责的时候我束手无策，我感受着他人对我的评判我放肆了这些闲言碎语随意地涌进我的耳朵之中。 当时的我，不明白什么是自私，怎么做才不是自私。不明白什么是真诚，怎么做才叫真诚。不明白什么是任性，如何做才是不任性。那时当时很多人对我贴上的标签，自私虚伪任性。 我吃着很多很多药但我不知道什么才是治愈的尽头。 没有人听自己说话是件非常可悲的事情，当你发现你有好多的苦恼想要倾诉，有好多喜欢想要分享你都找不到那个人的存在。他的不存在否定了我的存在。 这很可悲，当我已经学会了如何强压自己的欲望，学会如何一个人处理一些事情，一个人压下所有的时候偏偏有人来告诉我你不是一个人，可当我真的敞开心扉的时候所有人都会伤害我，我很害怕，我把自己一个人锁在小小的房间里，拒绝了所有人。 我控制不了我自己的情绪，我易怒易暴躁，每次激动过后又会迅速消沉，我太能清晰的感受到我的情绪变化了，它就像过山车，而我在那上面永远无法控制它什么时候起落。 我情绪很不稳定，我又懦弱又有着多余的尊严。所有人都觉得我不是抑郁，我甚至开始怀疑自己，难道医生的诊断是错误的吗，我的朋友一笑而过我的妈妈一直在怀疑并且认为我没有抑郁只是青春期。 我已经快要二十岁了，抑郁症折磨了我五年，但我从未真的正视过他，我吃的药一遍遍告诉我，我永远无法正常生活，一旦脱离药物控制我就是一个废物，一无是处。 至此我接受了治疗已经有了整整一年，依然无果。

【回复】其实抑郁症很多时候是缺爱引起的，尤其是小时候有没有在自己父母身上感受到爱与呵护的感觉，长大了，如果长期压抑自己的情感，也会导致抑郁，尤其是青春期的时候，因为情感是一种很强烈的能量，如果不能自然表达，就会郁结在身体里，就像红楼里的林黛玉
【回复】你好，能感受到你的无可奈何，无能为力。身边如果有人理解你就好了。给自己多点耐心呀，除了服药，再加以心理辅导。他们是拐杖，双管齐下，支撑你。然后加以自救书籍和课程。等恢复了，拐杖就可以扔了。加油哦！[拥抱][打call]
【回复】写的很详细，麻木是常态，喜欢一个人待着，有人进房间就会很抵触
喵又悠呦:
我在家就是那种开心不起来，对什么都很麻木，拒绝交流的状态，每天晚上躺在床上都会想自己为什么要活着，想象过很多死法，但是因为放心不下我妈，也因为自己行动力差，一直没敢实施（我妈虽然有时候做的不好让我很痛苦，但确实把我当成她的生命） 但是一回到学校就好多了，感觉自己和大家一样，状态很正常了，每个人都互相尊重互相体谅，想干什么干什么，很自由

【回复】咱俩一样，一回家就感觉处处都要注意，生怕惹到父母，在宿舍的时候就无忧无虑，情绪也可以自由的发泄，如果是在家莫名其妙发泄情绪反而还会被他们骂一遍，哪怕自己没做错事，他们在外边吃气了也会无缘无故拿我当出气筒
【回复】一种责任感，人最后的支撑点就是父母，你把责任放在第一位把亲情看淡，你会开启第三视角，活的很洒脱通透，不要把内心暴露在任何人面前，努力把握争取不会背叛你的是自身能力和金钱，禁忌一点不要对异性有任何期许，因为她会打乱你的生活节奏，我们这种人内心很渴望一种精神共鸣，这种东西有过就好别想去拥有她。
【回复】我好多次都站在天台的边边上迟疑了，挺不住是因为我妈，撑下去又是因为怕我妈我姥爷伤心。
淘气丰:
所以心宽体胖和头脑简单四肢发达的俗语是有道理的。[妙啊]

昌总哎嘿:
怪不得我吃不胖，原来是情绪消耗了大量的能量[囧]

【回复】好家伙我也是，一个男生体重重来没有超过50kg你敢信[难过]
【回复】我178 103斤。真的状态就是视频里说的 很长时间一点点胃口都没有 一天只吃一点点也可以… 一点活力都没[大哭]
【回复】我最近胖了好多，难道和我最近佛系，心态好了有关[囧]
金钱改变命运:
现在的人一天到晚就是上班，然后领着微薄的工资，还完房贷几乎就没钱了，这给谁能高兴起来，我觉得现在不快乐是正常的，根本就没有什么事能让你快乐[小电视_嘟嘴]

【回复】BV1ub4y1U7mE，爱笑的人，运气一般不会差，乐，[吃瓜]
【回复】感觉一天天就和坐牢一样，早上起来吃饭上班，晚上下班回来吃饭休息一下睡觉，周末假期也只想躺着（一年也就两个大假期，一调休连上七八天班也累得想躺七天），日复一日，年复一年，直到退休，在老了获得一身病的同时，才真正的自由了（前提没孩子不用帮忙带孩子）。
【回复】回复 @浮世灵师 :运气差的人笑不出来！
番茄酱鸡蛋花:
过去这半年我差不多就是这个状态，现在慢慢走出来了，希望今年能考上我的目标院校[奋斗][奋斗][奋斗]

【回复】回复 @巴黎高速公路 :我先说一下我的具体情况：就是我二战考研在外租房子住，本来我就是一个很悲观很脆弱的人，所以一个人在外面我就更加敏感了，面对目标很高的学校，我慢慢觉得无力，而且越来越不快乐，中途有好几天没有吃饭（因为没有食欲而且外面的饭都好贵，我租的房子没有煮饭的），甚至后面去外面领快递的时候在路上晕倒了。后面我就还是没有食欲，我就每天逼自己要吃一点简单的零食和水，但是有时候突然很亢奋就会暴饮暴食，我的胃病也是这个时候有的，而且我还暴瘦了好多斤，体质也变差了。我也基本上不和人联系，我爸妈一直都给我打电话，我把自己封闭起来了，有时候学有时候躺着，每天都是焦虑和无力一直折磨着我。
【回复】回复 @巴黎高速公路 :后面考完试，我先去我姐姐家，我爸妈都觉得我读书读傻了，姐姐给我聊了很久，我就一直哭一直哭，我说我对不起太多人了，这次考试基本上也砸了，但是我自己心里面也超级难受，而且我形容不出来是怎么样的感觉，姐姐在尽力理解我，毕竟不能感同身受，让我学会和自己和解，和周围的一切都和解，并且支持我继续读书。 后面我就回家了，我爸妈其实这半年都没有怎么见我，但是我感觉到他们知道我的心理状况不好（我姐姐应该告诉了他们一些事情）。 我妈身体又出现了一些小问题，需要我来照顾，我妈之前脾气很暴躁，这段时间她温柔了许多，不再对我大呼小叫，我心里面也好受了很多，我觉得我妈妈开始跟我沟通了（我能感觉到一些小细节的变化，她能够同意我多睡半个小时，我也陪她出去遛弯，每天都依然照顾家里面的吃喝，在发脾气之前先自己一个人沉默一会） 我爸妈就是从不提我考研二战的事情，别人问起来也就说我们娃儿要继续读书，我每次听到都很暖心，就这样我就慢慢走出来了！ 说实话我天生的这种性格大部分也是原生家庭造成的，以前我妈小时候天天打我骂我而且还对我严格要求，我真的很伤心，所以我回避他们的关心，自己一个人慢慢变得越来越抑郁，这次他们应该是吓到了，觉得会失去我，也慢慢意识到了自己的问题 ，做出了一定的改变。 伤我最深的是原生家庭的痛苦和考试，治愈我的是原声家庭的改变，现在我痛苦减少了很多，虽然还是会有一些情绪，但是我转移注意力之后能够自己调节一些了！ 我定了一个切实可行的学校（过国家线就能进复试，而且复试课程我本科学过，且不乱刷人，花了一点钱找了一个直系学长帮忙指导），还在每天保持自己的体重，尽量吃好每一顿饭，也慢慢开始学习简单的化妆，让自己气色好一点，不那么憔悴！
【回复】回复 @巴黎高速公路 :其实我真的很幸运，因为我以为我一辈子都会就这样了，但是我父母做出来一定的改变，我也就随之改变了，我慢慢意识到自己的能力在哪一个地方，没有再去好高骛远。我觉得要学习要考试这些都可以，但是我要让自己快乐起来，就是能够让我有成就感，之前就是挫败感和无力感每天都在折磨着我，我不想再回到那段行尸走肉的日子，我需要继续活下去，活出自己的样子，毕竟只活一次啊！
影阁赤瞳:
抑郁其实就是一种自我消耗的过程( ゜- ゜)つロ初期迷茫，中期焦虑，末期就是生无可恋最后寻死觅活（当然有的是默默无闻，茶不思饭不想）눈_눈这是突然性的，所以还是得学会自我调节，不然天天焦虑就会觉得诸事不顺。还是想开点好。

雨山寂静:
是的。我才发现我很容易紧张。怪不得我一直觉得无力麻木。

第五维人:
我有好多问题想请教： 抑郁是否与截断效应有关？ 长期快乐是否也会导致抑郁（抖音等持续性廉价快乐） 抑郁是否因力气无处使用，没有痛苦也会抑郁

【回复】长期快乐的刺激会让多巴胺的阈值变高，多巴胺刺激不敏感从而追求更大的刺激，停止刺激还会有类似戒断反应就是心情十分低落。
【回复】回复 @第五维人 :你的问题很有水平，说明有很深入的思考。 截断效应我不太明白。边际效应在心理学里很常见，刺激越多，感受提升不成正比。 快乐是瞬间的，不持久。按照叔本华和弗兰克尔的观点，只有快乐，没有意义，时间一长，就无聊，无聊久了，容易抑郁。建议看一下我合集中的第五章快乐与意义模型。 抑郁是没有活力，力气和精力被情绪消耗光了。在这种状态中，没有其他的痛苦，抑郁也会持续，甚至恶性循环。可以看下合集中的第二章。
【回复】不会 那是无聊不是抑郁