【有效脚步vs无效脚步】别让无效脚步毁了你的努力：过人篇

啊啊caiT:
懂了，突破就是让自己的jj和别人jj的不在一个方向上[热词系列_知识增加]

【回复】回复 @真真真科密 :本质思考[支持]
【回复】我突破的时候都是缩起来[脱单doge]
理想主义者与白日梦:
这期质量真的不好，很明显你自己对进攻脚步打磨的就不够多，防守人的水平更是一看就明白(最夸张的就是 3:03 这球），你用他的防守反应来总结经验等于臭棋篓子下棋(不对视频中的人物做价值判断或球技鄙视，只是想说明客观情况) 2:18 说如果向右做坠步再向左变相只能横着走，很明显你没有掌握交叉步这一基本脚步，3:37 只做拖曳步不练习体前变向交叉步也是如此。 2:45 对拖曳步坠步挖步的理解更是没眼看，如果你把这些脚步都理解为“在突然的时间形成髋爆发”，那我可以直接把打篮球理解为在合适的时间用肢体把球扔进框里，根本不是如此。 在一个关于双变相的视频里没有悬浮、没有节奏变化、没有脚步调动防守、没有看防守人反应，我只能理解为up的过人还处于先想好做什么动作再去使用的阶段，以这样的理解来对经典技术动作做总结显然是不合理的，在技术动作这方面up可能需要更专业一点的教练，方向对了才能更好发挥自己的思维能力

【回复】接受批评。但再强调一次，我不是教学，只是分享自己的挫折和思考，也给大家一个讨论的地方。成年人的世界不是只要好和不好，还有大量的挫折地带#PEACE
【回复】同感，之前的投篮视频多多少少有些启发，但这一期对于一个打了10来年球，并且经常看各类视频的理论派[藏狐]我这个菜鸡来说，多少感觉有点扯。转髋确实是一个高级动作，但快速有效的双变向在快攻或者是当你有一定的初速度时威力也很大，up应该多考虑下哪些动作是静态用哪些动态用，原地crossover不配合大幅度的拖曳步确实是没卵用
【回复】同感，up虽然很用心也很有钻研精神和钻研能力，但球技确实没有那么好。多做一点基础性的视频，像之前的改善投篮发力就很有借鉴意义，常看常新。
Zhili_兿Yi:
看弹幕和评论区给我看迷了，感觉就像在看饭圈一样...... up做的one motion投篮解析确实很不错，对于人体的底层肌肉发力机制也确实有一定研究了。试着剖析动作的底层逻辑也是好的，但是这期做得真的问题很大。就说一个拉踩最严重的部分，说美国训练师给各种动作取了很多名字，底层逻辑都是髋部爆发。我都感觉看不下去了，挺无语的。人家取名字剖析动作是为了把每个不同的突破动作区分开，为了抠细节，这是训练师反复观看录像找到的各种细节不同，而且确实拖曳步坠步挖步从技术动作来说是完完全全不同的三个突破动作，到了up的说法里就像是别人闲的没事做给同一个动作起一堆不一样的名字。 就举例说最简单现在最常见的投篮这个动作，以前都是说出手点吧？ 现在细分到合球点，抬球点，释放点（也就是之前说的出手点）。以前说的是三个九十度，现在说的是大臂和躯干成近直角，小臂根据情况自己调整。 什么是抠细节，什么是篮球技术的进步？这些就是了。 再重复一遍，up的探究精神是好的，但是这一期很多东西说得很有问题。这其实也是up作为射手和突破手的思维方式的不同，射手更多的是和自己较劲，多数时候其实和防守人的博弈并不多，进不进球靠的是自己的手感。 而从突破的角度来说，每一个动作更多的是和防守人的博弈，防守人采取什么站位，平行还是前后？前后脚的话你是攻前脚还是卡身体？防守人的手部动作是什么样的？这些博弈我在up的视频里是完全看不到的，不知道是因为单挑所以防守人比较松懈还是怎么样。 再说一下up说的单次换手和不换手100%有效，因为视频里防守人大多数时候是平行站位或者左脚在前的（也就是我们常说的堵右放左），而up是个右手球员（起码视频里我没看到左手突破），你只需要任何一个小动作让他冻结（freeze）住，然后突破，你就占据了半个身位到一个身位的优势位置；而up的双变相可以说是为了变相而变相，没有左手突破威胁也没有节奏变化，所以你双变相反而让防守人后退或者活动了半步，能更快的跟著你。（对了，说到这里，up举例不换手00:58 突破的那个动作其实也是一个技术动作，一般说的是后蹬爆发，或者也可以叫变相误导）说得直白一点就是： up在这一期里说的突破技巧，就是沉髋、转髋这种纯粹靠爆发力突破的技巧；而双变相是另一个方向，也就是常说的靠节奏突破的技巧。 压根儿不是一个东西。

【回复】回复 @考妍数学武忠样老师 :看你怎么理解这个问题，你觉得他统一了国内的训练框架，不如换个思路想几个问题，是他统一的么？还是别的训练师对他的模仿呢？亦或者这是美国篮球训练体系内的共同训练框架呢？ 更甚至说，是不是国内大部分篮球训练师其实都在偷懒直接白捡别人现成的训练计划呢？反正据我所知，有相当一部分同行去跟业内顶级训练师训练，只是为了偷训练计划然后拿出来倒卖。 而且你说的nba专职训练师这种概念本来就不存在.....训练师就没有NBA专职这一说，训练师都是开班开课开训练营的，龙头训练师都有自己的场馆公司什么的。 你说的NBA专职那叫做助理教练，是另一个工作体系。 就像是视频里举例的 菲尔汉迪，他是著名的NBA球员的运球训练师，但他也不是什么NBA专职。
【回复】回复 @考妍数学武忠样老师 :他训练过的NBA球员起码也有百八十个吧？再说技术动作这种东西，看高清录像回放然后自己模仿对比也能知道个80%以上了。
【回复】其实我比较好奇迈卡那么多技术的名字是咋来的?是通过观察球员的动作，然后拆解出来的吗？可他毕竟不是那些球员，他怎么知道那些动作就是通过他想的那些细节来做出来并形成相应的效果的？
我对不起麒麟:
结合自己过人的经验来说 双变相做的前提是第一次变相要调动防守人的位置之后再做出第二次变相 变相从来不是套招 和防守人的博弈都是见招拆招的。看剪出来的片段 不管防守人是不是天然心态就有预设 老哥再做第一次变相的时候拼没有让防守人“入戏”自然第二次就容易被嘎了

【回复】回复 @零天赋射手 :双变向是杜兰特和德隆最常用的招式，很好用的，第一个变向防守人跟着动起来了失去重心，这时候第二次变向才会效果好，而且第一次变向的结束动作是手悬浮球，你投篮够准的话不用第二次变向，直接跳投也会让防守人猝不及防，因为你的第一个变向明显是突破进攻意图，不好防备投篮，这也是杜兰特的常用招式[微笑]
【回复】其实看这就是灌篮里面，发现一个问题，杨政双变向，总能晃开人，张宁，威廉都上过当。自己看了下，最主要的，第二个转向拍球很低，和第一个变相有明显区别。突然性是有作用的前提
Warm´bodies:
我这里就想吐槽零天赋了，您crossover 做不好不代表它效果不好， 别人包括艾弗森的crossover，都会横移一步瞬间转胯在变向 您视频里和原地变向没有任何区别。 而且crossover在快攻中更是一大杀招。艾弗森也是这样运的，这就要说到脚步调整和肢体动作的欺骗性了

【回复】Ai的其实也是只换手一次，中间悬浮了很久。他有效关我鸟事，有几个人能做出他的效果。再说最后也说了，双变向不是没用，要加额外误导
【回复】回复 @是可爱的啵啵呢 :那这可太严苛了， 普通人也能玩crossover过人啊，区别是你的前置动作，有的人只用三威胁登地的一小步变向就过去了， 完全取决于速率和肢体欺骗。而这个普通人也可以练啊， 小孩子都会。 我只能说零天赋的crossover没做好罢了
【回复】确实这样。只不过是他技巧掌握不好，幅度不够大又或者爆发不够而已。我们校队就有大佬技巧掌握的非常nice
研翎:
射手脚步非常重要！！一个好的射手在接球投篮之前都会调整自己的脚步，不仅可以获得好的出手状态还能调整自己身体重心加速出手，同时可以抢占一些进攻位置，人类高质量射手必看！！这种容易被忽略的细节反而能让你提升

【回复】真好 肥宅根本做不了双变相。压低一次重心直接碾太香了[星星眼]
喜乐僧人:
双变向有一个节奏变化，就是大家jj转向那一刻，实战中有没有必要双变向是需要阅读防守的，先想用不用，再说行不行 如果第一下变向迷惑性不强，后面从哪都走不了， 如果第一下骗到了，来个双变向就nice， 如果第一下变向对手要断球或者预判你要双变向，悬浮一下就走了

【回复】这个是高手，变向或双变向的选择就是看对手是否被调动了。
【回复】回复 @蜜雪冰城太阳系中转站 :笑拉了
Rowfit体能训练:
篮球技术方面的内容一直不敢涉足，涉足也不敢评论，主要是因为争议大。UP分析的很科学，为这种勇气和精神点赞👍

【回复】变相过人细节千千万，up抓住一个转髋不停做文章而已。长期练球经历的人能感觉到，你此时突然顿悟的某个道理，往往会以为发现了一招制胜秘诀，等过几天几个月，会发现更多要注意的和欠缺的，以前那些领悟只是其中一环而已，真没必要加太多戏
【回复】回复 @livmortis :这种进步中的经验才是我想看的。我之前其实一下都不会过人，球感也不错，直到我发现悬浮球，也就是翻腕，我才理解他们为啥能过人，我练两次就会了。这就是思想上的转变，一瞬间就进步了。就好比上篮如果你能打到白框，差不多就能进，你知道了命中率马上就提高了，这种我们本来就是自己练球，很希望快速的把所有入门技巧或者思想都掌握。现在如果我看见某个人运半天，球感也不错，但是过不了人，我就希望告诉他，先悬浮球找停顿的感觉，在一定要身体对抗，因为一上来就过干净是不可能的。
睡神XXVIII:
老夫认真看了并思考了视频里的观点🤔 得出猜想：在不转髋的情况下改变jj朝向也许更能欺骗防守人 希望up下期视频实践一下，谢谢

有点小帅陈老板:
其实就是切位，利用脚步创造切位，大切位直接突破，小切位就用来创造打切位，悬浮球就是创造切位非常好的方法

UltralightBeam:
艾弗森crossover的那下晃肩的本质就在于一侧向外转髋带动上肢形成晃肩。其他晃动也是殊途同归。转髋是晃动的来源，但转髋并不是爆发加速的来源，如你所说，是屈髋伸髋的过程。变向能带来横移的身位，而纵深的身位需要变速来获得，hesitate的运用不仅能冻结防守，并能创造一个很好的爆发起速的姿势，这就是悬浮运球更好过人的说法。我认为你说的连续变向过不了人，一是变向没有攻击脚踝，也就不能创造横向空间，二是变向后没有加速或者不能加速，这也不能取得纵深空间，连续变向更考验身体的基础力量，一次运球攻击中连续变向次数越多，质量越高，对防守破坏也越大，但要求的力量也更多，比如你一个crossover冲刺或许还能拉杆上篮，当你crossover拉回再冲刺，可能上篮已经是极限了

777777个條:
你比nba训练师都懂吗？[无语]说实话你打球真的很一般…

【回复】确实，那个跟朋友的单挑那个，如果说是意外被拍到那还行说没认真嘛，可他是拍来作教学的，这水平说实话动作都很别扭
是是是UN:
我觉得你练习方向错了，或者是你真的没什么天赋，练了许多，一看实战，确实没什么会打球的感觉。当然我也没多强，我的意思是，可能你训练的思考不对，看你几下单挑，进攻发起点太近，没有移动，没有自己的节奏，太过于想招式了。

玻璃GlassyHeart:
这期的问题很大了，真正的突破是对防守的阅读，脚步并不是过人的唯一，却是必不可少的。过人是需要脚步和运球的结合，以及各种的结合。菲尔汉迪的教学是为了培养球性和脚步而不是单一的过人运球技巧。

Ori麦子:
其实up主分析的太繁琐了，打球无非是timing，有机会机迅速拉开空间，突破或投篮；反之，则是找节奏，慢运快运，急突急停再突再停，中间夹杂假动作，变相，或者双变相，有空间你爱投爱突随你

大脑当婚女大当嫁男人:
我又反复看了你的视频，跟你说为什么你觉得无效吧，因为你运一下球走一步，后面视频还教人建议悬浮运球，首先你自己运球就不悬浮，所以让整个动作变得很怪，相信会打篮球的人，看见你跟你朋友单挑这个片段都会认为你不是很会打。建议你以后运一下球走两步，你会发现你做的招式有用很多

长的帅是什么体验:
Up可以出点有意思的单挑训练视频嘛，比如美式单挑[藏狐]