[Coffee林芊妤]30分鐘 腰+臀+腿部訓練｜不傷膝｜可達增肌消脂效果｜美化線條｜簡易練腹肌（新年特輯）

loeyyyyyyls:
喔塞姐姐的身材也恢复的太好了吧比之前还要好

ssssswww_:
喜欢这种全程趴垫不伤膝盖的瘦腿子，时长也和合适！

幸运小薛:
哇塞这个感觉各个部位都可以练到啊阿啊 一个赞做一次回头来汇总一下哈哈哈哈

超大口吃面:
这个强度真的很好坚持,不知不觉就做完了,我是恢复运动的,这一个半月来胖了超多😭😭所以这个运动非常适合我来慢慢恢复运动。谢谢姐姐啊[爱心][爱心][鸡腿]

一罐小可乐乐:
感觉这套动作有点难，很考验核心的力量以及协调性，很多动作发力不正确或者身体不平衡，很容易做成虽然在练左臀但右臀很酸的现象，建议基础不好的姐妹还是分部分来练比较好

柯雅子:
2021/2/28 91-155，平均心率134 动态104千卡，总135千卡 塑形很好的一套

暴打芭乐:
完全我的菜，肯定会是今年打开最多的运动视频

八月橘子Orange:
21.04.02 做啦 好难555 很不标准地跟下来了

玖玖是只鸡:
coros apex室内有氧模式下监测消耗172大卡，明明看起来动作不是很强劲，出汗量也不大，但是强度意外地还不错~适合跟其他HIIT训练组合打卡。

Eeeeeee_Yi:
我不求帕姐那样的腿，瘦成这样就已经很满意了

辣辣叽噢:
打卡 最后那几个动作整个人抖得[笑哭]不过又可以在新的一年和Coffee一起运动一起变好 真好！多出视频哟[脱单doge]

Graceeeeeer:
想知道这个消耗多少卡，有姐妹可以分享一下吗？