【中字】细腰翘臀！玛丽姐20分钟沙漏身材塑造训练！夏日必备（Mary Braun）

孑青小仙:
本来今天已经做了帕梅拉hiit训练二十分钟，帕梅拉高级腰腹十七分钟，林芊妤臀腿训练二十分钟，打算把这个留到明天，结果没忍住试了下，嗯，全程做完了

【回复】你这个没忍住可太吓人了
【回复】真的是这样，我发现越锻炼越控制不住自己，会上瘾，练了一个多月的来打卡
【回复】我也差不多哈哈哈不过全套都是帕姐的，本人身高166已经瘦了14目标96还差几斤哈哈，另外胸并没有变小[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]姐妹们一起加油哈哈哈
庄周蝶梦:
其实动作都是熟悉的动作，就是凭啥她要让我们练两遍！！！！！！

【回复】三个月回来重新打卡，表示在玛丽帕梅拉的双重压榨下，这个视频已经可以轻而易举拿下了
菲仔大可爱:
哈哈哈哈哈哈哈哈视频发出来不到一分钟已经有三个姐妹放进收藏夹吃灰了

lalalala84:
我看完觉得好像帕姐更猛一点，这个姐会累会出汗，帕姐动作做起来是机器人，又标准又不累的样子。（当然我等菜鸡没资格评论哈哈哈哈）

【回复】但我觉得她的这个比帕梅拉的更难一点，去年都在做帕梅拉和rebecca louise和madfit的，帕梅拉和rebecca都比较考验耐力，帕梅拉稍微比rebecca的难，madfit的容易些，madfit的经常要用到哑铃，哑铃用的越重就会感觉越难。
微醺气泡x:
又是我 谢谢各位一个赞一天 [加油]✧(≖ ◡ ≖✿)

【回复】快到2202年了，41天做完了吗[藏狐][藏狐]
百忧解k3:
既然是沙漏身材了，那姐妹们，上围有办法解决没(∂ω∂)

【回复】【6分钟丰胸改善胸型消副乳 全程坐着完成！-哔哩哔哩】 https://b23.tv/QiZlSwU
【回复】哈哈哈哈哈哈哈哈终极问题
【回复】回复 @EMonm :帮plllai回复下，我猜应该是这个跟练
德国小姐姐韦玫霖:
背景音乐非常好。 我刚与同一家音乐公司签约。 我将在健身锻炼视频中使用他们的音乐。 我最近开始为YouTube和Billibilli制作自己的视频，但是我的许多朋友说他们不喜欢我在前两个视频中使用的背景音乐。 我希望，如果我能使用更好的音乐，更多的人会喜欢我的视频。 最近，许多西方人开始使用该公司的音乐。 它们被称为Epidemicsound.

粽子可乐:
这套动作我一直晃来晃去，中途还一直翻过去，有被自己蠢到[微笑]

天下美男我都爱:
我来啦！！看看今天的通便效果怎么样[doge]

【回复】回复 @吃肉姑姑 :好了，已经在厕所了[doge]
【回复】回复 @天下美男我都爱 :现在好了么,,Ծ^Ծ,,
【回复】回复 @孙小软咩 :做完了，没有便意，我的暂时性吃辣引起的便秘没解决(￣3￣)
violet4358:
头尾是重复的瘦腰腹动作，中间是臀腿运动，强度中等，暴汗！可以冲！

S_沙沙:
这个太狠了，我排除掉了一些我做起来觉得特别累腰的动作

亲亲就甜了:
太难了太难了太难了太难了，加油加油加油加油，我可以我可以我可以我可以我可以.......我真不可以[大哭]

木每申易:
太难了真的，特别是跪一条腿的那个，做完一面，翻面腿撑不住都

Skyhigh_2333:
她段位好像没帕梅拉高啊。。。到最后还不是出了很多汗😏 可能排汗好😂

噼里啪啦嘭cnb:
全程跟下来会暴汗但是不累，总结下就是如果感到累的可以练下帕梅拉的下腹部和玛丽姐的背部，能全程跟下来再做这个就不累了，只会觉得暴汗好舒服。