体脂率20%？腹肌这么明显？你的腹肌可能练错了！

给你个象棒槌:
卧推 俯卧撑 右胳膊肘弹响是为啥呀 我好害怕受伤 我才二十岁 我还有梦想！

【回复】我也是啊。。。刚开始锻炼并没有声响，练俯卧撑第十五天左右，出现了声音，嘎嘣嘎嘣的，真是奇怪，热身也热了。[翻白眼]
【回复】练一下肩袖肌群，提高肩关节稳定性，关于肩膀弹响我之前发过视频的，可以找到看一下
你可以叫我小飞飞:
我体脂率百分之28 已经有一点腹肌轮廓了[tv_doge]不过我皮下脂肪16左右，以前太胖了，内脏脂肪有点多，但是没有三高啥的，最近又在减脂了[tv_难过]

【回复】我22%和你差不多，上面两块还挺明显，一起加油
【回复】我是内脏脂肪太低了 ...
努力学习画画的小林子:
羡慕男孩子们的腹肌，女孩子们没有那么好看的腹肌[笑哭]

【回复】女生最好看的就是川字形的，韩国女团那种，我觉得还挺好看的
【回复】女性体脂足够低，腹肌上重量练出来甚至比男生还好看的也有，但是有的人腹肌肌腹比较浅，腹肌怎么练看上去都很薄[doge]
【回复】要是努力认真练核心，还是可以看到一点的。
燃烧的木鸟:
uo这个灯光占很大因素，试一下自然光下拍拍就知道了

Y白气球:
Up好像说反了，红肌是爆发，白肌是耐力。[笑哭][笑哭]

【回复】没有的，白肌是快肌，爆发力强，耐力差
【回复】回复 @龙希龙希 :好的[笑哭][笑哭]，年纪大记性差。
【回复】回复 @失忆boy :哦哦，好的[笑哭][笑哭]
颓废的路人乙:
180 70公斤就肚子上皮脂稍多，别的地方都可以清晰看到血管[妙啊]

【回复】我180 77kg一坐就是三层游泳圈[笑哭]
-噜噜啦啦啦:
所以如果反过来想要提高腹肌的分离度不要腹肌的纬度的话，是不是就要上小重量多次数然后每天练习呢？是不是也使用于其他部分的肌肉原理比如胸肌这些？

【回复】提高分离度建议采用多个动作刺激肌肉，次数太多还是锻炼肌耐力，我个人不建议的
【回复】分离度和怎么锻炼没关系，看你的腹肌腱划，这是天生的没法改变，胸肌形状也是如此。小重量多次数雕刻是骗人的，别信
爱弹吉他的阿烈:
我的大腿太容易练粗了，不知道算不算好😂（裤子只能穿宽松的）

【回复】匀称就好看，不匀称很难看
东亚拳王蒋劲敷:
你别站在灯光下面 自然光我看看你腹肌多明显

【回复】回复 @爱吃西瓜的小倪哥 :太亮的情况下细节不突出[吃瓜]
木耳的香氣:
[滑稽]你最胖的时候多少斤 没有讲过啊