【搬后腿教程】合理开发软度，业余小白即刻拥有封面后腿～（子奇童鞋教学法

冰姬凌_:
还要加一个不能太胖[doge][doge]腰上肉卡住加上肩不够软简直了[囧][灵魂出窍][灵魂出窍][灵魂出窍]

【回复】回复 @樱桃小小花枝丸 :如果是前腿的话有可能是胯没有摆正或者上身没有立直向前趴了，后腿可能是后胯根没有转开或者不够软，腿上的肉主要应该是搬前旁腿卡住你而不是一字马卡住你
【回复】我一字马都会被大腿肉卡住 我是不是哪里做的不对[酸了]
邮其妙妙屋:
这个还是要考验胯根和肩的软开度吧，我肩比较硬，搬后腿就没办法完全打开

【回复】我全身都是短板，差的很均匀呜呜呜
【回复】回复 @zz宝宝酱 :是的是的，我除了肩之外柔韧都很好，然后就因为肩打不开所以不行QAQ
余音回转落秋原:
我按照up的方法搬后腿，现在已经成功在医院了[大哭]

【回复】回复 @zz宝宝酱 :哈哈哈开玩笑开玩笑～up敲可爱
【回复】呜呜呜 小可爱你喜欢吃什么水果～～我会去看你的
87107643082_bili:
除了后腿的柔韧度，还需要髋、腰、肩的代偿。所以说是一门残酷的艺术

【回复】回复 @zz宝宝酱 :美丽只是一部分内容。
【回复】哈哈是呀～美丽总是要付出代价
废兔只会啾咪:
想问问小姐姐反手抓腿然后拉上去的时候膀子会别是因为膀子不够软吗怎么练可以吧那根筋拉开呢还有就是感觉搬的时候觉得腿重和肥胖有关吗

【回复】回复 @zz宝宝酱 :太难了，每一次挣扎这拉直结果就到一半就卡[笑哭][笑哭]
【回复】哈哈哈是的～！是因为肩不够软
小碗猫猫鱼头:
所以其实某侧腿好 是同时好这侧的前腿和后腿的对嘛…

【回复】我也觉得是个人习惯，就是平时经常练哪条腿，就压的多，也就越软，练的时候就没那么疼，然后就更想练这条腿了
【回复】回复 @阆苑琅嬛 :比如下左叉的时候，是左前腿和右后腿，如果左叉好，那么那一边的软开就会好一些，相应的后腿就会比较好，不知道是不是这样……
【回复】我觉得是看个人习惯吧～～
苏栗栗栗栗栗:
刚还在dy刷到了这个视频，没想到b站又刷到了同一个[喜欢]

拯救行动力:
看上去你的跨很开，我以前跨一般腰一般肩很差，扳后腿就是噩梦

【回复】嗯嗯，我属于比较平均吧～～没有特别硬的地方，所以平均一下就搬起来了
筱筱默:
我比较惨了，我虎口抓不到脚，抓到了也转不过去[喜极而泣]

爱喝冰可乐的波比:
腿刚做完手术，只能看看了，等养好了几个月后也不知道硬成啥样了

【回复】回复 @zz宝宝酱 :半年后我争取重新上舞蹈课压成这样[笑哭][笑哭][加油][加油]
小纸今天也有努力学习:
哦，看起来挺轻松的。（狗头） 小姐姐求教腰部养护方式，我真的佛了，因为是业余的，缺乏指导，我发现现在腰越来越不行了，下一下就酸，用一用就痛，我可能废了

【回复】呜呜呜up也是业余本余了～～我不拍视频的时候腰也像个板子，我的保养方法。。。就是还得多练吧，能力和软度都上去了才能不痛
【回复】回复 @祁洛雪 :谢谢小姐姐，爱您
【回复】下完腰一定要回腰，蜷起来搓一搓揉一揉腰，然后多注意腰背肌的练习，核心力量练起来！对腰的损伤就没那么大了（因为练舞本来就对身体有损伤，是不可避免的嘛，所以我们就把身体练的更结实[打call]）