别内耗了！学习！

不做解忧人:
真的真的，高二真的不能内耗，这一年对我来说真的超级重要，现在就是完全放下一切心思，专注在学习上，破釜沉舟，不管别的同学怎么想，我就是要考大学，我就是要考我理想的学校，他们现在玩考不上，以后哭的是他们，最后笑的是我

【回复】坚定自己的目标，把心思都放在学习上，加油[奋斗]
罗特斯特林:
因为我们大部分人在意的是结果，而不是过程，而大部分人对于还未确定的结果都比已经确定的事情上会花费更多时间，然后自我怀疑，然后结果一出来就开始自我否定，真的还比如就想到最坏的结果。

空絡:
学长，能问一个问题吗？ 本人23届高考，一定要复读，想要请问一下关于学习过程中心态的问题：有时候目标很强，觉得一定要做好，但是最后的结果往往不尽人意，就像是沙越用力的抓就越抓不住；然后又会告诉自己，尽管去努力，剩下的交给时间，但是会越来越迷茫。我觉得我陷入了这样的内耗，请问有什么建议吗？

【回复】还是把大多数的精力都放在内部，不要活在过去，不要观察别人，并且长期的保持一个好的心态，可以每天对着镜子说我可以做到的，多说管他呢，无所谓，随便它吧，诸如此类的（本人初三，曾经的精神内耗也是很严重的，但最近真的好了很多，也虽然帮不上你什么忙，但就当做分享经验吧）一定要保持微笑！多夸夸自己，没什么大不了的
【回复】我觉得可以去分析一下，结果不尽人意的原因是什么，如果是知识点遗忘还是不理解还是不会运用，或者是心态问题，那遗忘就是重新记忆，不理解可以去问别人或者是多看一些题运用的话就是去刷题，然后看解；心态的话就去找能让自己调整好心态的办法，视频里有教，在考场的放松自如，其实根本上是对于自己知识掌握的自信，平时将知识点抓稳考试的时候相信自己的努力就可以了。又或者说就是涉及你这段时间努力的范围之外的部分了，那么这个时候就调整，好心态告诉自己，这次的考试成绩只能说明：我没复习到的部分需要我去复习，或者这一部分直接从头开始学。如果跟粗心之类的问题有关可以自己整理自己可能犯错误的类型，然后考前翻看。再者说真的就是这段时间状态不好，那就去细究是什么导致的状态不好，如果是手机那手机可以上交，如果是在家时间经常不自律就可以直接去图书馆之类的自习室。清楚自己的每一个失分点，针对十分点对症下药就可以牢牢把握每次考试。考试的最终目的是检验自己这段时间的成果以及自己可能存在的缺漏，记住这一点，而不是被考试牵着鼻子走。当然，如果这里结果指的是自己平时想做的计划或者小事也没有能做到的话，那就更要分类讨论，到底是什么原因导致没有做到，然后努力去思考怎么样才能改善了。
【回复】回复 @空絡 :还有一个办法就是减少给内耗留点时间，做事情按照平时的规律习惯限时（就是专心的情况下，这件事情需要多久），让自己没有时间内耗，反应过来的时候事情已经做完了。然后其实我自己觉得我想太多，有一个原因就是我的大脑思考的还不够多，然后思考量就被放在了无关的，没有意义的，不重要的事情上面，那么一方面我会去找锻炼自己大脑思考的事情来做，另一方面就是找到自己的精神食粮，有一个情绪的宣泄或者精神的寄托，这个东西必须要能给你提供情绪价值，可以是自己每天写的日记，也可以是一本看了不会直接入迷的书，总之就是喂饱自己的大脑，有感性也有理性。那么剩下的就是自己对于目标的渴望和专注了，不那么重要的事情就不能再浪费你走向目标的时间了。（个人的意见。
槲卡:
我内耗了半年（朋友之间的一些事(｡ˇεˇ｡）），然后，觉得不应该这样下去，接下来每做题的时候，自己一想到的话，就会写一个stop，然后再看这个试卷的时候，看到这个stop的时候就会对那时的自己产生极大的鄙夷，慢慢的久而久之，强迫自己不再去想，现在已经好很多了

【回复】我内耗两个星期了，因为宿舍矛盾，人际关系，真的很烦，每次想停下来，他是脑子控制不住的去想，救救孩子吧，什么时候也能心无旁骛啊？，我以为刚开始的时候，我顶多想两三天后连过了一个星期了，然后真的应该只会想一个星期吧，就过两个星期了。我要疯了，我要精神内耗死了。讨厌死人际关系了。[大哭][大哭][大哭]
【回复】回复 @_第九艺术 :（⌒▽⌒）
外星球wxq:
从今天起，一定要从人际关系中走出来！我再也不会去刻意讨好别人！不会去在乎别人怎么想我！林子大了什么鸟都有，不必再去管那些恶心的事，我只须专注于自我！还有308天，要好好拼一把了！拒绝内耗，让不开心随风而去[奋斗]

【回复】回复 @风雨夜半歌声 :是的是的(･∀･)
Sariel淡月:
我哭死 我也有点[大哭][大哭][大哭]正式升入高三的最近 因为同学的行为 我突然感到很焦虑 因为还离梦想有距离 很怕自己掉下去[大哭][大哭]

【回复】同学真的恶心，什么出生都有
【回复】回复 @卉子00 :真实，就有的男生天天打篮球搞得自己在学校不学习一样，实际每周回家上一对一，有次还被一个男生说“不学习成绩也比你好。”女生就每次看到别人写题就要说卷，我每次背单词同桌就要在旁边说背单词没有用要我别背，上课认真听了她就要说我好认真什么的
【回复】我班同学都装智商高在班里打游戏回家使劲卷然后告诉我们不学习，我班有些女神跟我表面一套背地里一套我还把她们当好朋友，结果人家踩着我成绩到最后比我好。
Sariel淡月:
家人们作业写完了[doge][doge]高三狗开始刷题了了 物化生yyds[doge]

【回复】回复 @末夏冬初 :今天没写完 还剩好多TAT
【回复】故意发出来炫耀是吧！鸡哔你！
账号已注销:
对，第二种情况太对了，每次在学校里写作业都会被说卷，真的真的很烦，然后有时候就不敢在学校里刷题了[笑哭][笑哭]

【回复】我也是这种情况，基本在学校都不会刷题，因为你一旦把练习册或者其他的资料拿出来写的话，别人就会说:你为什么要这么卷呢？大家都是同一个水平线的，没必要吧？
【回复】回复 @考上理想的大学就改名 :我也是一写题就会被说卷。然后又很怕别人说我这么卷分还不高[大哭]
叶流痞:
[打call][打call]真正的朋友并不是你所找寻的，而是你在追梦路上所遇见的

琳琅笙歌1108g:
我的好朋友已经因为我天天都在学习而不理我了[笑哭]

【回复】拜托啊，阻止你变优秀的算好朋友吗
【回复】我也差不多，舍友她们说我卷，可我只是正常学习啊，而且甚至有时候会不专心，我不理解这怎么能叫卷呢
【回复】回复 @温竹钦 :因为他们怕你变得比他们好啊，你是对的，不要管别人
26年高考上浙大:
我成绩并不很好，但我一直想着我要考第一，因为我的思想有点偏激:我拿不到任何人也别想拿到，然后每次我的排名和分数都会涨一点点，但到现在为止还没拿到第一……

沁蒲:
我一直在内耗，不是我不想学，而是，当我的身边有人，那我就不会想学习了，就算是家人也是一样的，我就像有学习羞耻症，不是害羞，是烦，讨厌。我真的很讨厌这个学习羞耻症[大哭][生气]

【回复】我也是!尤其是我爸妈进我房间[捂眼][捂眼][捂眼]
灯盏系幸:
想说一个小小的点，最理想的深呼吸是20~30秒，如果只是短暂的快速的，反而会更紧张

去看海13:
救命，一轮复习上课好吵，跟老师反映了也没什么用[大哭][大哭]

正在奋斗的小台:
高二学期一直因为同桌的问题都在精神内耗，现在高三换同桌了，拒绝精神内耗[打call]希望大家都不要因为别人的问题而影响到了自己的学习和状态[打call]

扎女孩的小辫_:
感觉自己为人际关系精神内耗 很不应该[doge]