现实中的马克操VS幻想中的马克操！忍住别笑！

7Yesing:
真要比马克操的话 练跆拳道的才是最强了[笑哭]

【回复】确实，以前练过，现在马克操随便做
【回复】我感觉田径的也还好，我们班上的田径热身时候都有这个动作都好整齐，我们摔跤队上田径场练800的时候这个热身也都比较整齐，但是有时候我们教练不在，要跟着田径队训练时候我们几个摔跤的又和他们的节奏对不上了[笑哭]
【回复】回复 @初之慕名 :因为这个本就是田径的运动员带火起来的[doge]
听说你在散步:
看着就是不是跑步的人。有什么对比的必要。

闲着无聊改名玩:
找那么几个根本不运动的，协调太差了。。。。我跑步没几个月，在单位闲着的时候也简单跟练过，肯定不标准，但也没这么狼狈。

ZQZQZQZTHE:
协调性差，我一开始练也是，现在随随变变

MondayCarnival:
嘛，多做几次就会了，根本用不了半个小时就能熟练

牛頓的大炮:
其實就是動，把身體活動開來，把心率調整到相當程度，讓身體進入運動狀態，而不是在身體處於靜止狀態時突然來個激烈運動，熱身就是讓身體循序進入運動狀態，沒有特定方式，只是大家都有自己的方法，沒有說一定要怎樣，也不存在優秀的人用的方式就好，你也可以只用慢速的小跑步跑3公里出出汗再做個簡單關節活動來讓身體與肌肉和心率進入運動狀態，用漸進熱身方式去運動，可以降低運動傷害機率，也可以讓身體各個器官知道現在正進入運動狀態，隨時準備進行強烈運動的輸出協調，可以提高運動表現與舒適度讓器官輸出保持在一個水平，例如心臟的心率，如果你在身體處於靜止狀態下強行激烈運動，肌肉拉傷機率就高，同時心率突然飆升對心臟也會造成傷害。

简缘云:
什么玩意儿。。那第一段根本就不像是练过的[辣眼睛]