炸裂起跑+前侧技术

逆天改命の铁憨憨:
法国队的zeze，100m进10秒，200m进20秒接力队的第一棒[打call]

【回复】回复 @2j25191 :尤金是第一棒哈哈哈是我没说清楚[笑哭]
【回复】第三棒好吧，第一棒好像叫dutamby
CztwSY:
zeze和雅各布斯都是前侧技术，两个人成绩的差异是不是在用臀鞭打地面雅各布斯更充分且向前性更好啊?

【回复】鸽神天赋更好感觉，小腿巨长
离殇殇殇Yi:
普通人进12s挺简单的，就死蹲力量就好，力量够了自然就进了，不过还是要配合技术性动作训练的，把腿筋压开多压压腿练髋关节灵活性，然后在多做高抬腿小步跑蹬步跑等还有核心力量训练一下，加上大腿力量够，管你前侧还是后侧随便进[doge]

【回复】这玩意是存在瓶颈的，越提升越难...我以前上学的时候手记过一次12，从此就14了[doge]
【回复】[思考]短跑需要的是专项力量 快速力量 只蹲力量发展的是肌肥大和基础力量 深蹲是很重要的训练手段没错 所有增强式训练都是在深蹲全蹲达到自身两倍体重训练才能达到比较好的效果 但是只蹲深蹲是没法直接提升实际成绩和运动表现的 甚至还会掉成绩 但是核心力量确实是最重要的一部分力量之一 能提升上肢稳定让成绩进步