三个柔韧性动作，都输给了教练！我还是乖乖参加健牧马拉松俱乐部去吧..

豫小城:
韧带好了，越野跑是真的香，都不带崴脚的[OK]

豫小城:
哈哈哈，从小练跆拳道，单腿深蹲，劈叉都可以，双腿伸直直立，上身下压这个动作我可以胸口贴着腿[OK] 男生韧带没女生好，现在也二十多岁高龄了，比在座绝大多数都厉害[害羞]除了练跳舞的同龄人[OK]一般的体育生韧带也没我好 跑步曾经踩过石头，坑，脚腕明显的撕扯感，但是活动两下脚脖子就OK了。韧带好越野跑是真香 和韧带不好的跑友跑过，公园里面有个砖泡水松了他都能崴脚[笑哭]

【回复】至于我为什么喜欢跑步，是因为那个时候冬天教练经常带我们出来户外跑十来公里，我家离道馆远，别人都说练半天，我是中午住道馆一练练两晌，而且练跆拳道那种鞋子缓震基本没有[笑哭]所以以前练就了前脚掌跑法，后脚跟落地会手心麻，后来才知道原来前脚掌落地跑法最自然哈哈哈 而且家离道馆来回很远，骑自行车来回家与道馆，来回一趟一个多小时[笑哭]导致我耐力很好，现在就喜欢跑长跑越野跑，感觉不跑远肌肉就不够兴奋过瘾[害羞]有sm倾向[害羞] 或者长骑行，山地车环城，速度20多到四十多，周末速均30出头，从早上到九点到家回家一天不到470km
xauo:
只说柔韧性不好，解决问题方式仅限于俱乐部，对于我们这种无法参加俱乐部（异地）的人，只有眼馋。

【回复】回复 @叶子-健牧跑步 :怎么参加呢？
【回复】哈哈哈找一个角度硬切嘛，再说异地怎么就不能参加啦？咱们线上队员和线下队员差不多数量 🙋🙋来不来嘛？
Purple_eye:
基普乔格的训练团队运动完从来不拉伸，因为教练认为僵硬的四肢更有利于长跑[doge]