脂肪肝最怕的训练，每天练一遍，肝脏越健康

南风听晚街:
有没有那种适合早上起来做的热身训练，激活全身的那种，冬天早上起来太冷了。需要热身一下

【回复】这种就是，10分钟做完心率嘎嘎高
【回复】天冷爬楼梯，比跑步舒服，心率提升也挺快
【回复】回复 @47556193087_bili :其实我就想找找运动前的热身视频，这不马上体测了嘛，这边太冷了
江_枫啊:
问一下各位高手，这种视频一般多看久有效果，每天看几次?

【回复】睡觉的时候放，你睡着了就练完了。
【回复】看也管用，脑子里想着自己也在练，国外做过相关实验的 选手不训练，只反复幻想自己在做负重训练非常累的景象，一周后肌肉量增加显著
【回复】回复 @man37 :那个是基于有一定基础的条件下[doge]
梓喵5号:
为什么我都三连收藏了还是没瘦啊[委屈]

【回复】三连的姿势不对可能是[doge]
未开始未完成:
课代表来了： 1,半程开合跳 2,跳绳式 3,前提腿触脚 4,深蹲跳 5,甩臂高抬腿 6,交替箭步跳 7,提膝下拉手臂

【回复】不就是做有氧运动减肥吗
【回复】回复 @天上掉下个战场原 :算是高强度有氧了，挺好的
sone10086:
我以前中度脂肪肝 以前每天2杯奶茶和一瓶快乐水 把这些戒掉后 2个多月后的现在是轻度了 腰围也少了6cm[doge] 感觉再过几个月的清淡饮食 应该差不多了

【回复】戒饮料难度真不低，我每天不喝一杯感觉不得劲啊
【回复】回复 @绀野丶纯子 :我喝咖啡喝出心肌受损了，我以前也觉得戒不掉，现在感觉还是白开水好喝
【回复】回复 @绀野丶纯子 :控制住自己，当你连续几天不喝，瘾就慢慢的小了
整点乐子吧:
吃完在练 消化一下在练 打会游戏在练 好累明天吧

东海岛第一弓取:
看完了，没效果，脂肪一点都没带怕的

佛之快感:
基本上不喝饮料就好了，当然体重得在正常范围内。只喝白开水。

【回复】回复 @科西嘉一世 :体重正常
【回复】色素太高了，喝多了肝脏不太好排