《认知觉醒》| 真正的自律的 从不靠硬撑

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一、认知觉醒这本书的内容，通过三个大脑的比喻解释了人的神经元和延迟满足的能力，以及如何通过反思和自控力来提高延迟满足的能力。 00:01 - 不甘于现状 又陷于现状 似乎成了多数人的常态 00:36 - 让我们去思考 去创造 这三个大脑中存在着上百亿个神经元 01:23 - 每个人的神经元都可以通过刻意练习 去删除和创造 二、四个提高自我认知和情绪管理能力的技巧，包括观察自己、选择节点、创造正反馈循环和创造学习闭环，同时提到了运动和冥想的好处。 03:00 - 避免陷入意识模糊的陷阱，观察自己的情绪脑和原认知 03:47 - 创造正反馈循环，注意目标清晰、舒适圈和接收正向反馈信息 05:31 - 运动和冥想可提升大脑强度和抗压能力，王小波的话结束阅读 --本内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@LYY00852 召唤发送

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一、认知觉醒这本书的内容，包括三个大脑的作用、神经元的创造和延迟满足的能力，以及如何通过元认知来提高自己的能力。 00:01 - 多数人不甘于现状，又陷于现状，需要觉醒认知带来成长。 00:36 - 大脑有三重大脑，本能脑、情绪脑和理智脑，神经元响应信息和刺激，决定身体反应。 02:11 - 延迟满足能力影响创造成长，需要刻意练习提高元认知能力。 二、四个提高自我意识的方法:观察自己、选择节点、创造正反馈循环、创造学习闭环，以及运动和冥想的好处。 03:00 - 观察自己，避免陷入意识模糊的陷阱中。 03:31 - 利用及时反思的能力，清晰明确的主张。 04:22 - 有效的学习步骤：关联和决策，形成自己的模型和知识体系。 --本内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@一人一首安魂曲 召唤发送

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你的视频在此地不要火，我去想两句骚话回来[tv_大佬]

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