闫帅奇回怼北美运动博士Bruce及断食争议

榊鵺Shinya:
我也在用轻断食[脱单doge]早上断食头脑清晰，中午第一餐吃完午睡，下午也充满干劲，下班训练，回家吃晚饭。营养素算个大概，第二天安排了容量训练，今天就提高碳水。有加班，应酬就稍微低一点碳水。休息日就降低蛋白质摄入。对于我不追求维度，体脂10-15之间，有点肌肉线条，运动表现略高于平均水平，足以~

【回复】力量训练轻断食咋想的。。。你自己都是有训练饮食经验的人，正常吃甚至吃45顿都可以保证吃好。当然你早上那个头脑清醒是目的的话那没毛病。练的角度轻断食铁有负面影响。
【回复】回复 @万岁爷麦瑞克 :只能说每个人的情况和追求不一样吧。轻断食适合我平时工作状态，我本身也不是追求多大维度，不用过多碳水蛋白质。现在基本进食期能吃够一天需要的营养素，也不会影响训练状态。轻断七个月，卧推和硬拉都涨了，深蹲涨幅不大，所以我才会选择继续做断食[OK]
北美运动学博士Bruce_PhD:
啊，你知道吧，专挑我这种老实人真实是吧😆 不过言归正传，渐进超负荷这个概念十分重要，不仅健身，饮食调整上需要大量实践，生活习惯上，每天多学一个新知识，每周少玩一点游戏，多关注一点自我提升，长期以往，你会以你想象不到的速度达到并超越你的目标。再说说一些观众捕风捉影猜测闫帅奇用药的事情。与某音平台大量整活或者竞技健美运动员纯靠外形来获得流量不同，闫帅奇的内容属于提供健身/饮食知识，并通过这种提供价值的方式来获得流量，他只是需要低体脂来演示动作并传达信息，肌肉大或者小差别不大，所以对他来说，打药是个风险远远大于收益的事情。其实有一部分人就是想看每一个练的比他们好的人被定性为打药，这样给了他们一个不如别人的借口，虽然网红打药现象肯定是不少的，但咱们与其关注他人是否打药，不如多学干货知识，关注自己本身，每天多沉淀一点，少看一点撕逼，其实对自身的提高是最大的！加油💪💪😊

【回复】啊 都是老实人 就我混社会的 啊 你们说是不是啊 就我要债的 啊
【回复】你们俩是把流量玩明白了
【回复】帅气有可能打药，但帅气打药应该不太可能
蒜宝是我理想型:
作为帅奇的老粉，个人觉得体脂率也是一种天赋

【回复】你20年问我波比跳，今年强悍如斯，太酷了
【回复】原来上腹已经减干了 下面还会有这一圈 这样我就放心了 我还以为我努力白费了[笑哭]
小琴琴的呱呱太:
《刻意练习》这本书概念真的蛮棒的，虽然我觉得阐释一般，但依旧不影响我完全同意拯救了我的人生。当我详细做读书笔记阅读完这本书之后，改变了我关于 健康、理想、学习的一切内耗的底层逻辑。或许这个改变在去年年初刚看完这本书的时候没有太意识到，但就像排出了痘痘的脓根，随着时间的推移，基于新的尺度生成的行为对人的存在进行重塑，炎症的消退和瘢痕的修复会逐渐显现在生活行为和思维世界的各种现象。

【回复】是的 意识到一切都可以改变 就很棒
RYU000325:
今年五月份见过帅奇本人的 其实能看出来就是自然健身的（不是说帅奇纬度小） 我相信是坚持自然训练十年 配合科学的方法 能达到的水平

【回复】bruce我也关注了很久 很喜欢这个头顶尖尖的 啊 那个喜欢被三卡车安排的博士 啊 知道吧 啊
【回复】右边这个一看就是健身小白，一点训练痕迹看不出来[doge]
粟洱:
额，其实bruce的视频我全篇看下了，他感觉也不是完全否定你，对你的视频也是有的赞成有的质疑，还挺可观的。。。但是有些人视频都不看的，感觉他发视频就是为了抨击某个up，跟了一堆口嗨试发泄性发言，我看不懂真的，我真的怀疑他们到底是语文不好还是根本没看视频

【回复】Bruce那期视频只是对于闫帅奇的观点和理论进行评论和分析，肯定他认为对的，否定他认为错的，而且也给出了自己的学术理论。 至于否定本人，我觉得他们两个都没有这种行为，言语之中表达出来的是有一定的相互认可的。
【回复】嗨 别误解是表达者的天性
【回复】回复 @闫帅奇 :很多人连视频都不看就直接去评论区对线的[doge]
kaikai妈妈:
这是我跟练闫教练女性马甲线课程三个月的真实变化数据，现在按照教练方法在尝试16+8，早上空腹训练1.5小时，白天9点半至18点吃完三餐。唯一感觉自己代谢没有提升，希望越练越好吧

【回复】回复 @30个字符呢 :我比她还胖一点 和她差不多啊 有问题吗 女生小基数减肥围度会小很多很多
【回复】哇数据差不多耶，但是大腿围粗一些[酸了]
【回复】回復 @Shudhebdg :笑死，我增肌每次三分化最后动作给腹部，腹部一点没涨也没掉，臀围基本保持在93-95，我之前也买了，但是我没做这个运动，通过掉臀围来掉腰臀比确实不现实，健身房练的好的妹子压根不会在意腹部
-天烈-:
第一次网上买教程就是帅奇的那个28天的课，坚持了3个月人瘦了20斤。恢复正常体型后，人就懒了，虽然后面那个课也买了，但是后面那个课，不太方便用哑铃，也不知道用多重的哑铃练，就一直没练过，还是很可惜的。希望自己什么时候再开始练起来。

【回复】回复 @镜眸君 : 随便什么课，你能练完，都有用。练不完，施瓦幸格来做教练都不行
【回复】想问下你原体重大概多少 课真有用吗
【回复】的却有用，但是阳了后就练不了了
绝色与你:
up主我是真断食了 上个星期断食三天然后到现在断食四天了就只喝水为什么我除了晚上感觉会饿其他时间都感觉不到饿 而且晚上我会做1k个跳绳和5组瘦肚子的 也上不出来厕所 嘴馋了我就吃一个卫龙那个很小袋装的魔芋爽 我只是想单纯的瘦下来 但是拉不出来我很焦虑这样会不会身体出现啥问题呀

【回复】不是，你先了解一下概念吧，断食是什么都不吃，你吃了东西的第一秒就已经不在断食期了。你这个是绝食。你不饿可能就是拉不出来的原因。你吃点泻药拉了可能饿了。
【回复】有点幽默了 别变成盒了
【回复】人家说的是轻断食 你这个叫绝食 想身体搞坏就这样整吧 到时候新陈代谢搞坏了吃一点就胖
线香幽灵:
闫哥涨粉最大的障碍是, 干货密度太低. 这点可以和涨粉更快的 Bruce 对比 (他发的视频并没有很多), 每个视频他都有大量的文献查阅与总结, 理论知识非常多, 反观闫哥, 基本上就是讲讲心得而已, 没啥黏度

【回复】这人就是做keep三分钟瘦小腿起家的，你让他查文献讲干货，他有那个能力吗？这一期是他买推广才嗯塞进我首页的
【回复】回复 @桃去核 : 那你和kkboy的粉丝类型有些重合. 闫还是有些干货的, 而且EQ也在线. kkboy一直以来都是只发他装x秀肌肉的视频, 吸引的是你这种类型的粉丝, 直到前段时间被greg质疑不自然之后, 开始掉粉, 才意识到粉丝黏度的重要性, 现在开始发教学视频了. 然而教学视频的质量是远远不能跟闫/greg/帅se等人相比的.
【回复】感觉很多帅奇的粉丝是我这种压根不健身的人 就是冲着帅哥生活日常开的[害羞]
番茄猴不吃桃:
标题可以起的再刺激一点，有没有大文豪帮个忙[脱单doge]

【回复】惊，闫帅奇回复北美某人，头发渐稀为哪般？欢迎收看闫帅奇秘密小课堂[doge]
【回复】b站有一个很有意思的点，那就是“看不得别的视频作者有对的地方” 看到一个up肌肉线条明显，就会有人说“这是打药，这是科技” 看到一个up身形气质比自己好，就会说“这形象真油腻” 看到一个up做出一期讨论与健身相关的视频，就会说“这里面的东西都是骗小白的，纯在胡扯” 这种情况，似乎无论在哪个区都会频繁出现，也导致了各种热门视频底下评论区战火纷飞 只要人多，视频播放多了起来 总会有些充满爹味儿的“观众”见不得别人好，顶着一副“我来打假，我要揭穿up的真实面貌”的正义形象，在评论区里面火力全开，好像声音大的，就一定是有理的一样 但实际上呢？ 讽刺人家上科技的人，他知道真正上科技的形态是什么样的吗？ 讽刺人家气质油腻的人，他自己的气质就比全世界人的气质要更自然，更优雅了吗？ 讽刺人家在骗小白的人，他自己真正查过资料，真正尝试去读几本有内容有质量的书籍，找出一件事情背后真正的事实了吗？ 我认为未必 一个up肌肉线条再明显，穿上衣服，也和正常人没有太多区别，但至少他练出来的身形，是大多数普通人，所没法一下获得的，某些人嘲讽一个练了10年的人家，但自己只能捧着个手机对着up口嗨，结果回头连两个仰卧起坐做的都费劲儿 10年，和你几天，几个月，一两年的区别，你自己想想其中的差距在哪？ 我从2020年开始看闫帅奇，那时候跟着他的视频练，从78公斤减到67公斤，这个数字不算大，但至少，人家的视频是实实在在地在教你怎么让身材变得健康，我从他的视频里面真正获得了让我改变的方法 但那些捧着手机对着闫帅奇怼的人呢？ 他们并不会给别人带来什么，今天看一个up视频火，就进去喷这个up，明天下一个视频火，点进去再喷一喷另一个up，长年累月在互联网上看视频，那些做视频的up真正给观众贡献了知识与训练方法，但那些喷别人，见不得别人好的观众呢？他们什么也给不出来 十年之后，他们也只不过是在另一个视频里，继续喷着其他up的一群人罢了
【回复】回复 @發呆的海豹 : 三卡车是 阿诺的梗，你可以搜常熟阿诺。
麦香永恒:
既然你的视频提到骗小白了，我就说一句吧。 我相信你的视频不是骗小白的，但作为健身（尤其是体能方面）小白，你的课我试学了一下，真的做不了。 希望你能出一个能让我们体能方面很弱、一心是减肥为首要目的的健身小白弄一套课程。 当我们脱离这个阶段，也能学你的进一步课程。

【回复】我是BMI超30的，我也买了up的课程，第一节课练到一半就原地去世，心率飚到了160，果断放弃去keep练k1了，彩笔实在顶不住[喜极而泣][喜极而泣]
【回复】你一心减肥 那8成要先管住吃 除非那种整天得有训练的 很难消耗多少千焦
【回复】只能说一个健身教程想要完美覆盖所有人群，根本就不可能
忆辰Capricorn:
我其实一直好奇就是轻断食这点，就说12/12，正常人不就是应该12小时吃饭，12小时不吃饭吗，7点早饭，11点午饭，18点晚饭，这不就是轻断食吗[笑哭]

【回复】12小时跟16小时还是差得很多的，12小时是个人都能做到，但是16小时大多数人不行，因为你那12个小时有七八个小时是在睡觉
【回复】简而言之，别吃宵夜[妙啊]
【回复】回复 @糖动我心弦 :不是做不到 因为大多数人大脑力 大体力工作需要糖分必须吃早餐 所以这玩意也说了 需要有方法 要看情况