核心功能训练旋转爆发力练习推荐

selfone-me:
有核心基础才选择这种训练，不然容易拉伤

【回复】回复 @高大胜zzZZ630 :那你知道下一期做什么内容了吧[doge]
Kevinliao1997:
其实把很多动作从双手变单手就是抗旋训练了

【回复】还有把正面的变成侧面和转身的。
流岚和雨:
这种都是发力的时候呼气吗？怎么呼吸啊[笑哭]

【回复】其实进行大强度的练习时，自己自然就知道如何发力了，因为不舒服的呼吸方式，不好发力的，试试看
【回复】回复 @高大胜zzZZ630 :好的
一只魔法师-_-:
新手多练山羊挺身 卷腹 农夫行走这些，有了基础再做进阶训练[doge]

我是老老可爱了:
请问这个博主叫什么 我想看下[星星眼][星星眼]