像运动员一样训练核心爆发力 劈拉模式

笨zhu_爱学习爱跑步:
友情提醒：这几个动作对新手非常危险！非常容易把腰扭伤。⚠️⚠️

RageK:
您应该是计县的体能教练吧？给您三连了！

公子丿常威:
手持用杠铃片，身体左右扭转；这种有用不？

猫車:
看这种视频，瞬间感觉学到了什么，，但是之后该怎么练还是怎么练[妙啊]