跳不高 加速差 试试加强一下踝关节刚性

长戟真子弹:
up主可以抽一期讲讲筋膜吗？最近总有说什么筋膜训练的，还有张伟丽的筋膜训练，我是真的看不懂，但又想了解学习

老倓的杂货铺:
其实，跳绳就是最常见的跟腱刚性训练吧

_疾风少年_:
扁平足，抓地能力天然比别人差一截，请问怎么改善呀[委屈]

【回复】训练师和康复师不一样的，找找康复师理疗师问问？
【回复】买个定制矫正训练鞋垫，去当地好点的康复诊所做做强化
ysyiz:
提踵就完事儿，足背曲功能好也不影响刚性，很多人没有区分这点。

毒气双妹嘜:
踝关节训练简直花样百出，几乎没见过几个重复的[笑哭]

阿森___--:
x想问下这个作为主要内容训练还是热身训练呢，还有强度跟容量按爆发力的训练模式来设计可以吗

【回复】训练强度控制好划分就可以当作任何训练模式
【回复】在练完腿之后可以附加，比如跳箱这些
面条摊子:
请问up，拳击训练时做了一定量的脚步动作后会感觉后脚缺血发凉是怎么回事？

【回复】这个单纯不好确定是啥原因，影响大的话建议去找医生看看
金额哦多开:
新手建议不要一上来就太猛 我就练了一次 现在脚踝是石膏般的强度 强化太快了

【回复】回复 @AR-星辰 :重点是石膏。
【回复】回复 @AR-星辰 :假的 我骗你的 我没做