肱二头肌训练结尾，榨干肱二头肌，八次是关键。

_7EVEN_:
这个钞票花得值，有含金量的，这个组合我一年多锻炼没见过有人做过，最接近的是锤式起步途中做外旋的，还有不内收直接做到底的。

suanz1:
看见写的八次以为有人抄袭你呢，八次是八次，拔次四拔赤

【回复】回复 @suanz1 :一看就知道是东北的老哥[doge]
【回复】回复 @泰北鼻 :哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 我嗦话就介样
giegie好棒耶:
俯卧弯举，21礼响炮，孤立弯举，每个5组到6组，爽到想哭

【回复】回复 @骚老头李二狗 :但是训练基础要求应该比较高吧[doge]
【回复】康康你的肱二头肌分开了没
【回复】北大的啊，那你和丁国宗认识吗
奇音bili:
up，我花五毛钱，我们能互换手臂吗[doge]

北笙亭:
这种是做完其他二头训练最后做一组还是就拿这个动作做正式组就行了啊？

桂花少年同载酒:
想问一下狮子王这种身材自然健身能练出来吗[委屈]

【回复】狮子王是很牛很牛的大佬，但自然确实不大可能[笑哭]
愉悦犯要愉悦:
我看有人说这个会伤肩 不过感觉很科学 换小点重量就行