别害怕愤怒与攻击性，它们能让你人生开挂

magicalme_:
一些温柔的女孩子有时候就会因为过于温柔而被人伤害，但其实怎样去表达愤怒也是一门学问

【回复】回复 @间の楔 :其实你主要是家里人对你很好，不pua你，你热爱的你也支持，有这种情况的女生都是小时候家里要求听话，或者pua有一些讨好型人格等，小时候攻击多了，变得自卑
【回复】像我这种，天生霸道，不喜欢被别人骑脸，经常对不喜欢的事say no的女性。确实好少[笑哭]
【回复】回复 @狐狸君的温暖小窝 :并不是我家里人对我不好呀，但是我攻击性超高。小的时候还有过人格解体的那种经历。有的人就是天生的，就攻击性高我觉得。像是我爸妈什么伤害我的言论，我以前是为此难过的，但是我越难过，攻击性就越高。我越难过，攻击性越高，攻击性越高，然后他们就更难过，然后我就更难过，死循环。
这是战忽计划的一部分:
我从小就是那种攻击性强的女孩，但是大部分人都是想来规训我，叫我不要这样，不够温婉，说话太不柔和。经常呲一些封建言论，经常回避有毛病的朋友，我觉得挺好的，攻击性有什么不好呢？

【回复】回复 @水影尚灵 :有攻击性不等于随意攻击别人呀～也可以学着适当地表达愤怒嘛～不用害怕因为有一点攻击性就会伤害别人噢，人没有那么脆弱哒，
【回复】回复 @水影尚灵 :你没攻击性也是会伤到别人的，放轻松朋友
【回复】这是一种保护自己的方法！远离会让自己不开心和不自信的人！支持你
蕉泥小黑:
我在生气的时候说话变麻溜了，做事效率变高了[笑哭]

【回复】为啥我生气的时候说话就更语无伦次了[大哭]
【回复】作为社恐，生气时反而敢于和陌生人交流了
【回复】哈哈哈哈哈哈我生气的时候和你一样 条理会非常清晰 逻辑会很强 语速也会很快 机关枪一样啊哈哈哈哈哈哈哈 但是要看对象。如果是亲近的人我会感到委屈会落泪
从夜空里偷来的星光:
1.接受表达愤怒的形式未必是高雅的，不为其感到羞耻 2.练习，先愤怒十分钟再作出反应，可避免太过冲动的言行，用“我无法接受”来替代对负面情绪的描述（不亲密的人面前不必倾诉具体情绪是什么），表明自己边界 尽量说事实（数字），避免扣帽子，找一个中和的方案，让其不那么难堪的来支持你 解决冲突，利于增进了解 3.把愤怒和攻击性转化为创作，用作品成绩说话，从不爽中发现痛点与商机 不断摸索与练习 最生动注解：为你在乎的事情去战斗，但要用能让他人加入你的方式

【回复】棒棒哒[给心心] 1.需要控制的不是愤怒，而是冲动 2.他人无权评价和决定自己是否该愤怒 这两句很重要，我漏掉了[笑哭] 顺便想请教下，你是怎么做到完全梳理出来还记住的啊的啊？[冰墩墩]本金鱼记忆力的学渣羡慕哭了@光笑
pfighxs:
请问姐姐，我是高敏感型的性格，加上我一直是不自信的，所以每次表达自己的愤怒的时候，经常会不受控制地感到退缩，害怕，而且一激动就容易哭，这样怎么解决啊啊啊啊

【回复】我也是高敏感，给你几条我惯用的建议哈 1.从熟悉的人开始，或者从线上打字开始，慢慢练习表达愤怒，增加积极的经验，减少不安全感 2.表达的话术：不带感情色彩地纯陈述事实（你今天偷吃了我的零食）+理解性语言（我也知道，你也不是故意想让我难堪）+自己的感觉（让我感觉很生气）+期望（我希望你下次能先问问我）+这样做的后果（这样的话我会很开心）。这样子说会更容易让人接受，这五条可以进行删减 3.在感到不安的时候，停下来察觉自己的情绪，安抚内在小孩（网上关于内在小孩的视频很多），并且立刻转移注意力（例如观察别人衣服的花纹和颜色） 4.如果感觉到在表达愤怒的时候，高敏感实在让你刺激过度头脑不清，可以提出暂时退出，听歌或者独自静静什么的
【回复】我也是，高敏感，加不会表达愤怒，最后转化成自我攻击，憎恨自己，严重时候感觉都快抑郁了。
【回复】我也是…眼泪让愤怒变懦弱
百家姓里有没有小:
我最受不了亲密的人在我愤怒的时候试图“讲道理”，真的会火上浇油[笑哭]比如曾经被保安恶语相向，回去之后很生气地复述了一遍，结果身边人劝我保安也不容易，可能一时情绪不好，你理解一下他[怪我咯]当时我就怒从心头起[生气]实在不会安慰的话也可以不安慰就是说[跪了]

【回复】我我我我也是！家里人看我愤怒就特别喜欢帮我“折中”，替我愤怒的对象说话，这种时候真的是火上浇油[生气]
【回复】真的，不会安慰人可以不说，别人扎我一刀血还没擦干净掉头来找安慰就是体谅下也不容易，谁他妈来体谅下我啊！！！！
【回复】回复 @你就打不着我略略略 :最近我看到一位心理咨询师也说到这个情况，才知道这种“理中客”行为的背后是缺少共情，因为缺少共情所以没有办法同仇敌忾
一块香芋头:
学这些心理学知识总有种在看游戏攻略的感觉，就像在学怎么把自己这个角色玩得更好[笑哭]

【回复】你这句话让我突然不害怕和人产生冲突了[热词系列_知识增加]
云之小若灵:
我敏感性人格，而且泪失禁体质，一受委屈即使特愤怒都浑身发抖眼泪忍不住的流，瞬间就没气场了[大哭]

【回复】我很好奇难道这样就是敏感人群吗，我生气也是流眼泪发抖而且说不出话特别委屈，然后就很吵不起来架而且很害怕和别人吵架吧[笑哭]
【回复】我一男的都感觉吵架就想哭，我感觉我很委屈
【回复】我是一边流眼泪一边回应，但是一直流眼泪感觉气势好低啊！
Evilsource:
和我近期总结的类似。以前被人否定到怀疑人生，后来自己从中走出来了，心态更加稳定。从讨好型人格转变成自信型人格。人的七情六欲都是源动力，没必要因此而羞耻，也没必要为别人的过度要求而自责。提高自己的认知，知道哪些是合理要求，哪些是过分要求，并了解对方的人性与诉求，可以逐渐改善自己的心态和做事策略。总之，认同自己，放飞心灵，才会活的更加逍遥自在。

【回复】回复 @社恐抑郁强迫症 :这个问题比较宽泛，我解决这个问题花了快六年。我基于我的经历去回答一下，可能不具备泛用性。1，你需要用5W1H模型去刨根问底，比如，为什么我要讨好他人？为什么我无法摆脱这种行为？最终，你会定性到自身的系统性问题。但别急，只要方向正确，通过自身努力可以解决这个系统性问题。2，需要做假设检验，去不断纠偏。比如，假如我彻底摆烂，对方会怎么搞我？假如我断舍离，对方怎么搞我？假设我只做好一部分而放弃另一部分，对方又如何搞我？假设我提升某个能力，是否能破局？反复提升自己，打造自己的能量地基，当你强大到无需过度依赖别人，而是别人依赖你，你自然变得自信。
【回复】回复 @三千弱水1 :支持。只要是战斗，哪儿有不受伤的。只要认可受伤这件事情的客观存在，以及有勇气面对受伤这个结果，其实已经成功了一大半。
【回复】回复 @社恐抑郁强迫症 :学会拒绝就是在尊重自己的内心， 拒绝迎合他人你不喜欢或者是不感兴趣的事物和想法，学会了拒绝也是在让你自己有个人的主见和独立思想，你可以的 加油[打call][OK]
炸毛怪啦啦啦啦啦:
姐姐 请问自己如果合理的发出了攻击性 然后和别人有了矛盾 自己容易反复的想这件事怎么办？

【回复】回复 @李岗心 :放下它，这个前提是你没有做错。方法:做好你自己每天的事，也就是转移注意力，不是叫你不要去想它，不要逼自己，当它出现的时候，察觉它，然后让思绪自行消失，做几次深呼吸
【回复】回复 @炸毛怪啦啦啦啦啦 :放下它，这个前提是你没有做错。方法:做好你自己每天的事，也就是转移注意力，不是叫你不要去想它，不要逼自己，当它出现的时候，察觉它，然后让思绪自行消失，做几次深呼吸
Kylin·L:
我会刻意缓解自己的愤怒，和朋友争吵时，宁愿沉默，也不将恶语宣之于口，但我的一些朋友愤怒时则会，口出恶语。这让我觉得更加愤怒且委屈，就是“凭什么我不忍心伤害你，你却能来伤害我？”，也会产生“好人就活该被拿枪指着”之类的不公平感。有时候这让我觉得很难过，我在想我究竟是出于关爱朋友而不出恶语，还是太过于压抑，阉割自己的愤怒了。

【回复】俺也是[难过] 一般一旦我感到愤怒就会立马闭嘴 我害怕我会因为冲动说出什么很让人伤心的话 也不像大吼大叫 不体面也不礼貌 尤其是在公共场合的话 会打扰到别人 经常容易产生那种“为什么都是我在照顾你们的感受 但是为什么就没人照顾我的感受”的不甘
【回复】你可以问问家里人在你小学低年级的时候发火的样子，如果也是这样，那就有可能是天性如此而并非规训出来的善良，如果那个时候你会直言不讳地表达愤怒，就是后来逐渐被阉割了愤怒
【回复】回复 @人鲨人 :我小学和初中是口不择言大魔王，虽然我不记得我说过什么，但是初中有位同学转走前建议我嘴下积点德吧
被幸运的林优的一生:
我从小家庭环境原因，导致我没有底线，接受能力特别强。直到后来有一次看到有个同事和领导发脾气，领导反而怕他了。我就开始装模作样的学别人发脾气，一开始的时候我很混乱，不该发脾气的时候乱发，该发的时候我又没反应过来要发。就其实我内心很平静哈哈哈，然后我越来越能掌握其中的规律了。

【回复】回复 @灭咕咕 :对的，就是这种感觉，慢慢地假装发脾气，假装愤怒，真的太好用了，现在越来越熟练掌握其中的奥妙了。适当的假装愤怒，可以让别人觉得自己有底线，让别人觉得自己不好欺负。从而别人会尊重自己。甚至很多吵着吵着吵成好朋友的，因为她们很欣赏我的“坦诚”。
【回复】回复 @灭咕咕 :首先得观察，观察别人在什么情境中会表现出愤怒，然后我就装模作样的学。刚开始的时候其实发生很多尴尬的事情，有时候不该愤怒的时候我愤怒了，搞的周围人一脸懵。有时候该愤怒的时候没有愤怒回去又越想越气，觉得自己发挥失常。久而久之，我竟然通过表演的方式，形成了一个新的自己。可以非常熟练的掌握学习利用愤怒情绪了。
【回复】回复 @yoyorecoba :很多人因为常年生活在压抑的环境里面，甚至已经不能正常感应到自己的愤怒情绪。逆来顺受习惯了，同样也会对自己非常不利。有时候，人就应该尝试活的有锋芒一点，这样别人才不会招惹你。而不是看你不生气，一味的欺负你。
是路昭啊:
我看到别人吵架或者打架的时候就很害怕，控制不住自己会哭，尽管他们不是对我

【回复】唉，我小时候也是呢，可能是父母的影响。爸妈吵架要砸东西[辣眼睛]
【回复】回复 @以萱薄荷糖 :对，导致听到大声说话我也会心脏突突。然而，在这条视频的评论区内，许多人表达了对攻击性保留的想法。让我更加肯定，我的心理问题我已经尽力了，不是我能解决的。并且还有人把不喜欢攻击性归结为觉得“不好掌控”。诚然，我的心理问题有家庭因素，同样，作为男性，我本能倾向于接触女性，剩下一部分的症结就是与部分女性交流的不快。（攻击性就是其中之一）
【回复】回复 @以萱薄荷糖 :[拥抱]
野狐台台:
这两天正在为这个事情烦恼，谢谢姐姐

吃掉筷子:
前段时间别人说了让我很生气的话，我对他说：你这么做我很生气，希望你以后不要这么做了。说完我还是生气😂但是他真的不那么做了

【回复】回复 @丽娜因巴斯 :关他啥事啊！我生气他当然怕！表扬我就够了[tv_生气]
【回复】回复 @吃掉筷子 :这个怎么说呢，我通常把期望放的较低。所以说了所以就真的不那么做了，很多人是真的做不到。当然我仅能通过目前已有的几句话去想，并不知道你们实际发生了什么，还有啥没提，所以主要是表扬你，其它的另说。
【回复】根据我的经验，你们俩都值得表扬一番。
Kumora:
阿婆阿婆，我需要你提供一些正确的案例，比如说像影视的片段或者什么的，就是表达建设性的愤怒的样子。

【回复】可以看看琅琊榜里梅长苏骂靖王“你怎么没脑子”那一段，太厉害了但就是没学会
他来自52Hertz:
如果说担心自己的愤怒表达出来导致对方对我造成不良影响怎么办（比如说报复我，穿小鞋之类的）

【回复】所以你要是有理的那一方，一定要在公共场合下生气，而且只针对那一个人，这样有很多人看着的情况下，那个人很难在之后的公开场合下给你脸色看
【回复】回复 @他来自52Hertz :你总要自己去解决这些问题的，你问再多自己不敢去做也没法改变什么
【回复】尽量让你的愤怒的表达，占理，而且让对方不占理，如果对方报复你穿小鞋，那更得表达愤怒，用自己的愤怒去战胜对方，这个得看你跟对方的实力差距如何了
张二仔想恰肉:
我就是那种几乎不会发脾气的人，憋久了就不知道怎么展现自己的不高兴和愤怒了